Kurzy pro začátečníky:

LEVEL 1 - Turnov, úterý, 18:00-19:15 (75 minut), od 9.4.

LEVEL 2 - Lomnice nad Popelkou, pondělí, 16:15-17:30 (75 minut), od 22.4.

Vedené lekce nejen pro začátečníky: Lomnice nad Popelkou, úterý, 7:45-9:00 - jemnější, středa 8:00-9:00 - rychlejší

KURZ LEVEL 1: Turnov, úterý, 18-19:15

Datumy: 

9., 16., 23.4.

14., 21., 28.5.

4., 11., 18.6.

Cena: 3000 kč,  lze i jako součást UN (neomezeného ročního členství).*
Délka lekce: 60 minut + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.

Cíl kurzu: Osvojit si sestavu, kterou budete moci bezpečně praktikovat na mysore lekcích v jakémkoliv aštángovém studiu na světě nebo sami doma.

Doplňkové mysore lekce: Můžete chodit na všechny nebo podle svého výběru.

Na kurz je možné navázat Kurzem pro začátečníky LEVEL 2. Po absolvování tohoto kurzu budete mít návod na samostatnou bezpečnou jógovou praxi, která vám může zabrat 20-40 minut, podle vašich momentálních časových dispozic.

Délka lekce: 60 minut lekce + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.
Struktura kurzu: V kurzovném jsou zahrnuty vstupy na jakékoliv mysore lekce v Turnově a v Lomnici nad Popelkou podle vašich preferencí. Dále máte 10% slevu na veškeré mé workshopy, celkem minimálně dalších 20 lekcí na výběr. Jiné náhrady nepřítomnosti nejsou možné. Na lekcích se budeme vždy do hloubky zabývat několika pozicemi a teorií. Bude zde čas na vaše dotazy. V mysore lekcích se většinou pouze cvičí. Zpočátku vám sestava zabere zhruba 30 minut času. Můžete si tak sami zvolit čas příchodu a odchodu. Vzhledem k zapamatování sestavy je dobré chodit 3x týdně, abyste si zautomatizovali sekvenci. Pokud vám nevyhovují časy, je zde možnost individuálních lekcí.

Shala bude otevřena v 17:45.

Aštánga jóga má pevně dané sestavy (série - series), které se skládají z pozic ve stoje, pozic v sedě a závěrečných obrácených pozic. Pozice (ásany) se žáci učí postupně a každému je postupně modifikována sestava na míru, s ohledem na jeho zdravotní stav, předešlou jógovou zkušenost, věk, četnost jógové praxe, atd. V průběhu hodin učitel žáky obchází a poskytuje jim v pozicích asistenci a dopomoci (adjustmenty). Pokud se k tomu přidá vlastní pravidelné opakování, dá se tímto způsobem vybudovat samostatná praxe, ve které si nebudete ubližovat, ale budete se chtít na podložku vracet čím dál častěji a trávit tam více času.
Samotné pozice nejsou nikterak fyzicky náročnější než v jiných stylech jógy. Ani přechody mezi nim (vinyasy) nemusí být tolik fyzicky náročné pro někoho, kdo praktikuje pravidelně a již si osvojil propojení dechu a pohybu. Zpočátku budete cvičit třeba jen 15 minut, ale během jednoho roku se můžete dostat třeba k více než hodinové sestavě.
Aštánga jóga není vhodná v těhotenství a v prvních 3 měsících po porodu.

KURZ (LEVEL 2): Lomnice nad Popelkou, pondělí,16:15-17:30

Datumy: 

22., 29.4.

6., 13., 20., 27.5.

3., 10, 17.,24.6.

Doplňkové mysore lekce: středa 6:30-8:00, čtvrtek 16:00-17:00 lekce s průvodcem, 18:30-20:00. Můžete chodit na všechny nebo podle svého výběru.

Ke kurzu je vhodné také absolvovat První sérií do hloubky s Láďou Pokorným (19.4.-7.9. - víkendy), na který máte 10% slevu. Po absolvování tohoto kurzu budete mít návod na samostatnou bezpečnou jógovou praxi, která vám může zabrat zhruba 60 minut, podle vašich momentálních časových dispozic.

Délka lekce: 60 minut lekce + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.
Struktura kurzu: V kurzovném jsou zahrnuty vstupy na ranní mysore lekce (středa 6:30-8:00, čtvrtek 18:30-20:00) a na lekce s průvodcem, celkem minimálně dalších 15 lekcí na výběr. Jiné náhrady nepřítomnosti nejsou možné. Na lekcích se budeme vždy do hloubky zabývat několika pozicemi a teorií. Bude zde čas na vaše dotazy. V mysore lekcích se většinou pouze cvičí. Zpočátku vám sestava zabere zhruba 30 minut času. Můžete si tak sami zvolit čas příchodu a odchodu. Vzhledem k zapamatování sestavy je dobré chodit 3x týdně, abyste si zautomatizovali sekvenci.

Cena kurzu 2500 kč, lze i jako součást UN (neomezeného ročního členství).*

Místo konání: Aštánga Jóga Český ráj, Plk. Truhláře 7, Lomnice nad Popelkou

* Informujte se u své pojišťovny ohledně možnosti proplacení části faktury. Studenti základních a středních škol, důchodci a další rodinní příslušníci, které přivedete s sebou mají nárok na slevu. Více informací www.astangaceskyraj.cz - novinky.

Jemná ranní jóga: Lomnice nad Popelkou, úterý,7:45-9:00

Datumy: 2., 9.,16.,23, 30.4.

7.,14., 21.,28.5.

28., 4.,11.,18.,25.6.

Cena: 2000 kč za 14 lekcí nebo 200 kč jednorázově.
Délka lekce: 45 minut + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.

Cíl lekce: Seznámit se s bezpečným provedením jógových pozic pro vaše tělo. Základy dechových cvičení. Vhodné pro všechny věkové skupiny.

Súrja Namaskar Vinjása Flow: Lomnice nad Popelkou, středa,8:00-9:00

Rychlejší vedená hodina vinjása flow - tedy dynamického provedení ásan propojených vinjásou. Vycházíme z pozdravů slunci, přes stojné pozice, pozice v sedě, a pozice závěrečné. Hodiny budou mít progresivní charakter, sekvence je stejná po celou dobu, postupně budeme přidávat další a další ásany.

Datumy: od 10.4.2024 do 25.6. (10 střed)

10., 17.,24.4.

15., 22., 29.5.

5., 12.,19.,26.6.

Cena: 1400 kč za 10 lekcí nebo 200 kč jednorázově.
Délka lekce: 45 minut + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.

Cíl lekce: Seznámit se s bezpečným provedením jógových pozic pro vaše tělo. Základy dechových cvičení. Vhodné pro všechny věkové skupiny.

Přihlášky ve formě jméno, Kurz aštángy Turnov (LEVEL 1),  nebo Kurz aštángy Lomnice (LEVEL 2), Jemná ranní jóga (úterý) nebo Súrja Namaskar Vinjása flow (středa) Lomnice nad Popelkou a fakturační údaje posílejte emailem na info@astangaceskyraj.cz. Poté obdržíte instrukce k platbě.

Kurzy se uskuteční při minimálním počtu 5ti účastníků.
Kapacita kurzů - 12 účastníků.