SOBOTA 17.10.2026

08:00 – 10:00 – Mysore self-practice

Ranní mysore praxe je založená na individuálním zkoumání, laskavosti a lehkosti. Adam asistuje velmi bezpečně a nenásilně – místo tlačení do pozic používá jemné slovní vedení a lehké doteky, které vám přinesou nové vhledy na vaši praxi, pokud o ně stojíte.

Na mysore je každý vítaný. Adamovi vůbec nevadí, pokud potřebujete mít u sebe poznámky k sekvenci, ale je dobré znát nazpaměť alespoň Pozdravy slunci A i B a část stojné sekvence.

10:30 – 12:30 – Základy dechu

Bránice, když s ní dokážeme pracovat správně díky určitému zapojení bandhy, je tím, co dělá jógový dech jedinečným. Výsledkem není jen uvolnění hlubokých svalů zad, ale především schopnost vědomě se dostat do sympatického nebo parasympatického nervového systému podle potřeby. Nejedná se o techniku ujjayi, která často vede k chybnému dýchání v oblasti krku.

Oblečení na cvičení není nutné, ale oblékněte se pohodlně.

12:30 – 13:30 – Pauza

13:30 – 15:30 – Mobilita vs. flexibilita v józe

Jóga se často spojuje hlavně s flexibilitou, ve skutečnosti by ale měla být více o mobilitě. S flexibilitou se pracuje, když protahujeme směrem ven nejsvrchnější vrstvy těla. Když se to s důrazem na flexibilitu přežene, přetěžují se vazy a šlachy a tělo se postupně spíše oslabuje. Mobilita je jiný přístup – učí svaly pracovat společně a efektivně. Rozvíjí rozsah pohybu, ale zároveň buduje sílu a stabilitu. Přijďte si v základních ásanách vyzkoušet, jak rozdílně oba přístupy působí, a jestli dokážete v těle rozpoznat jejich jemné nuance.

NEDĚLE 18.10.2026

08:00 – 10:00 – Mysore self-practice

Ranní mysore praxe je založená na individuálním zkoumání, laskavosti a lehkosti. Adam asistuje velmi bezpečně a nenásilně – místo tlačení do pozic používá jemné slovní vedení a lehké doteky, které vám přinesou nové vhledy na vaši praxi, pokud o ně stojíte.

Na mysore je každý vítaný. Adamovi vůbec nevadí, pokud potřebujete mít u sebe poznámky k sekvenci, ale je dobré znát nazpaměť alespoň Pozdravy slunci A i B a část stojné sekvence.

10:30 – 12:30 – Jump back & jump through pro každého

Tento pohyb má svou variantu pro každého. Neznamená to, že musíme "vzlétnout" – i když někdy můžeme (a někdy vůbec). Přináší jedinečné benefity jak pro oblast lopatek, tak pro trávení. Klíčem je rozložit si celý přechod na "snadno stravitelné" části. Pak s ním může pracovat opravdu každý. Možná máte pocit, že máte příliš krátké paže nebo příliš velké břicho, ale pár jednoduchých tipů dokáže úplně změnit způsob, jakým tento pohyb vnímáte. Místo frustrace a zmatku začnete jasně cítit, co je potřeba k dalšímu rozvoji těchto trochu neuchopitelných tranzicí.

12:30 – 13:30 – Pauza

13:30 – 15:30 – Tristana, vinjása a jejich skutečný význam

Tento workshop je možná nejjemnější z celého programu, ale zároveň patří k těm nejpodnětnějším. Budeme společně zkoumat, jak se tři základní prvky — dech vedený bránicí, bandha chápaná jako tři klíčové body na páteři a dršti jako postavení krku — spojují v hlubší porozumění vinjásy. Ne jako pohyby na počítání, které je třeba správně provést, ale jako porozumění principům, jak udržet energii v těle, místo aby se rozptylovala.