Historie článků

Pro začátečníky, věčné začátečníky i pokročilé

Pokud už nějakou dobu praktikujete jógu, s pozdravy slunci jste se určitě setkali. Jak je provádět správně bez toho, abychom si ubližovali? Jak z nich vytěžit maximum, když máme denně jenom 10 minut?

REZERVACE
Základní informace

KDE: Shalala Aštánga Jóga Shala

Plk. Truhláře 7, Lomnice nad Popelkou

KDY: 7.6.2026

         17:00 - 19:00

CENA: 450 Kč / UN: 300 Kč 

REZERVACE
O čem to bude?

V pozdravu slunci je spousta prvků, které se propisují celou naší jógovou praxí.
Pojďte se naučit nebo si připomenout správné provedení aštángového pozdravu slunci A, B a třeba i C.
Důraz je kladen na správný dech, podporující celou praxi a na provedení pozic tak, aby byly vhodné pro vaše tělo.
Pozdravy se naučíme modifikovat za použití pomůcek.
Workshop je vhodný pro všechny, kteří mají motivaci pracovat se svým tělem 

Workshopem vás provede zkušená lektorka Zuzana Žoldošová.

S sebou potřebujete pouze chuť cvičit, pohodlné oblečení a podložku, pokud máte.

Zpomal, zastav se a nadechni se vědomě do svého těla. V dechu je totiž přítomný okamžik a ve tvém těle klíč k hlubokému prožitku a relaxaci.

REZERVACE
Základní informace

KDE: Penzion My Lady II

Heřmanice v Podještědí

KDY: 7. - 10. 5. 2026

CENA: 8 500 Kč

6 500 Kč - necvičící doprovod

POBYT BEZ ALKOHOLU A OMAMNÝCH LÁTEK

Domácí mazlíčci vítáni za příplatek

Cena zahrnuje

Bohatou polopenzi v režii Evy Minaříkové

Ubytování na 3 noci - dvoulůžkové pokoje, rodinné pokoje, apartmány, studia

Kompletní jógový a doprovodný program

Soukromé parkování

Možnost wellness - za příplatek

Denní program:

7:30 - 9:00 - Ranní blok - cvičící

9:30 - 11:00 - Brunch - společné sdílení prostoru, jídlo vědomě v tichosti

11:30 - 13:30 Workshop - necvičící

14:00 - Polévka, osobní volno

16:30 - 18:00 - Workshop - jemně cvičící 

18:30 Večeře - společné sdílení prostoru, jídlo vědomě v tichosti

Večerní program, pokud na něj bude chuť a síla

Veškerý program je nepovinný. Pokud se rozhodnete programu zúčastnit, respektujte, prosím, ostatní. Pokud chcete fotografovat nebo nahrávat, nejprve se, prosím, domluvte s lektorkami. Program je vytvořen jako offline, jeho obsah tedy není BEZ SOUHLASU ZÚČASTNĚNÝCH určen pro sociální sítě. Děkujeme, že chcete být chvíli sami se sebou. Pokud chcete, můžete mobilní telefony vypnout ve čtvrtek večer a zapnout znovu až v neděli při odjezdu.

REZERVACE

Pobyt je určen všem, kdo si chtějí dopřát čas pro sebe, zpomalit a obnovit kontakt se svým tělem. Čeká nás:

• ranní jógová praxe (aštánga formou mysore / pomalá praxe)
• ásanové workshopy
• terapeutická jin jóga & jóga nidra
• práce se záměrem (sankalpa)
• dechové techniky (pránájáma)
• mantry a práce se zvukem v každodenním životě
• koncentrační techniky
• SOP – Symfonie možností (jemná energetická technika Access Consciousness – Denisa)
• vlastní práce v tichu (uvnitř i venku)
• možnost individuálních konzultací
• sauna, relaxace, příroda

REZERVACE

Rovnováha, stabilita, aktivní střed těla, silný core, návrat k sobě, prostor mezi nádechem a výdechem, ukotvená mysl, ztišení - jsou jen nepatrným zlomkem toho, co si můžete představit pod pojmem Síla středu. Když se propojí filosofie, psychologie a léčivá moc jógy, vznikne z toho bohatý program na celý víkend.

REZERVACE
Co si odneseš

• hlubší vnímání vlastního těla

• pochopení, jak pracovat se středem funkčně a vědomě

• větší stabilitu – fyzickou i vnitřní

• inspiraci pro vlastní praxi

• a možná i pocit, že se máš o co opřít

Základní Informace

KDE: Shalala Aštánga Jóga Shala

Plk. Truhláře 7, Lomnice nad Popelkou.

KDY: 24. - 26. 4. 2026 

Cena

CELÝ WORKSHOP: 3 300 Kč

Pátek: 1 000 Kč

Sobota: 2 500 Kč

Neděle: 1 200 Kč

UN - slevy přímo po Vašem přihlášení

REZERVACE
Proč zrovna tento workshop?

Když se propojí filosofie, psychologie a léčivá moc jógy, vznikne z toho bohatý program na celý víkend. Čeká nás jemné i dynamické hluboké posílení i uvolnění středu těla, práce s dechem, s pánevním dnem, hlubokými břišními svaly a stabilizačními řetězci. 

Psychologický vhled (Lenka)
Střed těla není jen fyzická síla — je to i místo vnitřní opory. Budeme pracovat s tématy hranic, sebejistoty a schopnosti "držet si svůj prostor". Pomůže nám to vnést víc klidu i odvahy do běžných situací.

Ásanový workshop (Láďa)

Detailně projdeme pozice zaměřené na stabilitu a rovnováhu. Naučíme se, jak správně aktivovat hluboké svaly, jak vystavět ásany zevnitř za pomoci dechu a jak přenést tyto principy do celé praxe.

Mantra (Zuzka)

K tomuto workshopu se naučíme hned 3 mantry.
Asato mā sad gamaya (Brhadáranjaka Upanišad)
Om pūrṇam adaḥ pūrṇam idam (Íša Upanišad)
Mahāgaṇeśa pañcaratnam (Bhajan) 

REZERVACE
Čeká nás NÁVRAT do místa, odkud vychází stabilita, klid i přirozená síla skrze dech a vědomý pohyb. Jak zapojit tělo, aby se nepřetížilo? Cílem není něco opravit, ale spíš posunout úhel pohledu, aby se otevřel prostor pro přirozenou korekci.
REZERVACE
PROGRAM WORKSHOPU

Pátek 24. 4.

 17:00 - 18:00 Psychologie středu s Lenkou Pokornou

Pauza na čaj

19:00-20.30 Kírtan a povídání s Láďou a Zuzkou

Sobota 25. 4.
8:00-10:00 Kryje, pránájáma, mantra, mysore s Láďou a Zuzkou

10:00-11:30 Pauza, brunch

11:30-12:00 mantra se Zuzkou

12:00 - 15:30 (s pauzou) Workshop střed těla s Láďou

16:00-17:00 Psychologie středu II - s Lenkou Pokornou

Neděle 26. 4.
8:00-10:00 Kryje, pránájáma, mantra, mysore 

10:00-11:30 Pauza, brunch

11:30-12:00 mantra se Zuzkou

12:00 - 13:00 meditace Mettá s Lenkou a Láďou

V ceně workshopu je zahrnut výše popsaný program, páteční čaj a brunch v sobotu a v neděli.
V ceně workshopu není zahrnuto ubytování (můžeme na vyžádání doporučit), doprava a nic, co není výslovně vyjmenováno v popisu workshopu.

REZERVACE
Něco o nás:

Lenka Pokorná
Má vystudovaný magisterský obor (klinická a poradenská psychologie). Dále absolvovala 583 hodin v rámci komplexního systematického psychoterapeutického výcviku v gestalt modalite. Má výcvik v systemickém koučinku. Pravidelně si doplňuje vzdělaní v rámci workshopů a kurzů (Peter Levine, Diane Pool Heller, Gabor Mate, Eli Weidenfeld). Pracuje pro https://www.workplaceoptions.com a má svou vlastní praxi. K Lence se dostanete na doporučení.

Láďa Pokorný
Je jedním z nejuznávanějších učitelů aštánga jógy u nás. Více o Láďovi zjistíte na www.anandashala.cz.

Zuzana Žoldošová
V roce 2024 založila v Lomnici nad Popelkou aštángovou shalu, které říká Shalala. Aštánga józe se věnuje od roku 2010, kdy se s ní poprvé setkala na Taiwanu. Její hlavní zájem je v tuto chvíli pránájáma a védský chanting. Více o Zuzce se dočtete na www.astangaceskyraj.cz

Láďa je jeden z nejznámějších lektorů aštánga jógy u nás s více než dvacetiletou vlastní praxí. Je také učitelem učitelů jógy a držitelem stupně 4.dan v Shotokan karatedo. 

„yamaniyamāsanaprāṇāyāmapratyāhāradhāraṇādhyānasamādhayo’ṣṭāvaṅgāni .. 2.29.“
Aštánga to je, když to dýchá
Základní informace

Datum

24.-25.1.2025 (Pá-So)

7.-8.3. 2025 (Pá-So)

25.-26.4.2025 (Pá-So)

Cena

1800 kč za jeden víkend/ 5000 kč za 3 víkendy

900 kč pouze pátek

1100 kč pouze sobota

Cena zahrnuje drobné občerstvení.

Kapacita 20 účastníků.

Místo
Shalala Aštánga jóga shala

Lomnice nad Popelkou

Vhodné pro všechny úrovně pokročilosti.

Booking & Info
Zuzana +420 727 816 606
E-Mail: info@astangaceskyraj.cz

Vyplnit přihlašovací formulář

Jméno a příjmení
E-mail
Vybrat více možností
24.-25.1.
7.-8.3.
25.-26.4.
Pouze pátek
Pouze sobota
Poznámka
Odeslat
Nehodí se vám termín? Láďův rozvrh najdete zde.
✉️ chci napsat email Láďovi

Program & bližší informace

24.-25.1. Za vším hledej vinjásu
7.-8.2. Vycentruj se
25.-26.4. Podstata první série

24.1.    17:00-20.30

Vedená část první série s důrazem  na vinjásu
Troška jógové teorie

Já osobně úplně nemám ráda termín "Gate keepers", tedy klíčové pozice. Když se bavíte s Láďou na téma klíčových pozic první série, dojdete k závěru, že jsou klíčové úplně všechny. A nejdůležitější je vinjása. Vinjásou se v tomto smyslu nemyslí pouze přechod čaturanga - pes hlavou nahoru - pes hlavou dolů, ale celkové propojení dechu s pohybem.

Všimli jste si, že když dva lidé cvičí aštángovou sérii, tak to nikdy nebude vypadat stejně? Rozdíly se projeví hned po úvodní mantře, kdy se lidé nadechnou a těla začnou dělat naučené pohyby. Co je první? Dech nebo pohyb? Jak na sebe navazují? Proč má vnitřní dění v pozdravu slunci tak velký vliv na celkový prožitek z praxe? Jaký je rozdíl mezi praktikantem, který právě začal a někým, kdo se józe věnuje soustavně po dlouhou dobu bez lpění na výsledku svého konání? 

Prostor pro dotazy a odpovědi

25.1. 
9:00-10:30

Súrja mantry a mysore lekce s dopomocemi v pozicích a individuálním přístupem
11:00-13:30 
Workshop - Specifická vinjása v první sérii aštángy

Jak se tak člověk postupně prokousává první sérií, zjišťuje, že některé pozice a zejména přechody mezi nimi jsou čím dál tím komplexnější. První vinjásové úskalí  býv prasaritách. Po loďkách následuje velký zmatek. Tak je tam po kurmásaně bakásana nebo není? Supta padanguštásana má 26 vinjás! A co ty všechny ostatní kónásany? Kolik je tam čakrásan? Dočetli jste až sem a vůbec nevíte, co čtete? To nevadí, stavte se a bude Vám to jasnější.

Vhodné pro všechny úrovně pokročilosti.

Prostor pro dotazy a odpovědi

7.3. 17:00-20.30

Vedená část první série s důrazem na symetrické pozice a střed těla

Troška jógové teorie

V první polovině první série aštángy se vždycky začíná levou stranou, po níž následuje pravá. První symetrická pozice je až navásana (loďka) v polovině série. V tuto chvíli opravdu začínáme pracovat se středem těla. Když praktikanti dojdou po loďku, začínají také většinou dělat vinjásy nejen mezi pozicemi, ale i mezi stranami.

Symetrické pozice otestují kvalitu naší předchozí práce ve vinjáse a zároveň naznačí lehkost, která přichází s dalšími sériemi. Budja pidásana, kurmásana, supta kurmásana a garbha pindásana můžou být velkými strašáky, ale když si je rozkouskujeme na menší sousta, dostaneme návod, jak s nimi po dlouhé roky pracovat.

Prostor pro dotazy a odpovědi

8.3.
9:00-10:30

Súrja mantry a mysore lekce s dopomocemi v pozicích a individuálním přístupem
11:00-13:30
Workshop - Vycentruj se - Kde je síla?

Střed těla v aštánze musí fungovat a druhá polovina první série je velkým testem. Přijde vám, že se v upavišta kónásaně nebo supta kónásaně jenom zvedají nohy a že to se středem těla nemá nic společného? Opak je ale pravdou. Zdají se vám tyto pozice nedostupné? Máme pro vás drily, které pomůžou přeměnit nemožné v dosažitelné.

Vhodné pro všechny úrovně pokročilosti.

Prostor pro dotazy a odpovědi

25.4. 17:00-20.30

Vedená celá první série

Troška jógové teorie

Opět se vrátíme k dechu, k propojení dechu s pohybem. K propojení ásanové praxe s tou mimopodložkovou. Večer zakončí kírtan a jóga nidra.

Prostor pro dotazy a odpovědi

26.4.
9:00-10:30

Súrja mantry a mysore lekce s dopomocemi v pozicích a individuálním přístupem
11:00-13:30
Workshop - Podstata první série

Završení naší dvouleté práce na první sérii aštánga jógy. Tento worskhop bude hodně interaktivní. Podíváme sa na dopomoci v pozicích a velkou část bude tvořit práce s vašimi dotazy a úskalími první série. Je tu něco, co vám ještě nejde? Nějaká pozice, u které si nejste jisti, jak k ní přistoupit nebo jste v ní zaseklí už mnoho let?

Vhodné pro všechny úrovně pokročilosti.

Prostor pro dotazy a odpovědi

Přihlášky se jménem, telefonním kontaktem a adresou (kvůli fakturačním údajům) posílejte emailem na info@astangaceskyraj.cz

Workshop je vhodný pro všechny aktivní praktikanty jógy, kteří chtějí svou praxi trochu posunout nebo znovu nastartovat. Pokud jste nikdy nepraktikovali aštánga jógu, ale máte vlastní praxi a dotazy k pozicím, pak je tento workshop přesně pro vás.

Storno podmínky

Pokud se workshopu nemůžete zúčastnit a najdete za sebe náhradu, stačí tuto skutečnost pouze oznámit emailem.

Zrušení účasti 30 a více dní před začátkem workshopu - vrátíme vám 100% částky .
14 - 29 dní storno 30% z celkové částky.
7 - 13 dní storno 50 % z celkové částky.
Zrušení účasti méně než 7 dní nebo neúčast storno 100% z celkové částky.

Zasláním přihlášky a provedením platby souhlasíte se storno podmínkami.

Vaše registrace na workshop se stává závaznou až připsáním částky na účet.

Výňatek z rozhovoru pro Yogapoint: 

Jaký je podle Tebe dobrý učitel?

Ten, který se umí dívat tak, aby opravdu viděl a naslouchat tak, aby opravdu slyšel. Dobrý učitel je průvodcem a světlem na cestě svých žáků. Nejde jen o technické dovednosti a vědomosti v józe, ale i o schopnost být jim oporou v lepších i horších časech. Učitel by měl umět být maličko přísný, avšak vždy s laskavým srdcem a něžnýma rukama, které umí v případě potřeby pohladit či obejmout.

Když se řekne Aštanga jóga, mnoho lidí se zalekne. Proč podle Tebe mezi lidmi panuje takový strach z Aštangy?

Mnohdy lidé vidí na Youtube mistrovské provedení nějaké vyšší série a to je odradí, protože si myslí, že je to jen pro nějaké gymnasty nebo akrobaty. Oni už si neuvědomují, že to, co viděli na videu, je vrcholná forma. Je to stejné jako s hraním na hudební nástroj. Můj otec byl mistrem ve hře na kytaru. Když hrál, myslel jsem si, že jedině tohle je ta hra na kytaru a že tedy je to pro mě něco nemožného a nedosažitelného. Až daleko později, když jsem byl na vojně, jsem z dlouhé chvíle začal na kytaru trochu hrát. Dnes vím, že moje hra se nikdy nevyrovná hře mého otce, ale o to vůbec nejde. Dělám to pro radost ze hry. Mačkám stejné struny, jaké mačkal on, dělám však trochu jednodušší akordy. Prostě hraju a to je hlavní.

S Aštangou je to stejné. Není důvod se jí bát! Smutné je spíš to, když učitelé jiných jógových stylů své svěřence od Aštangy odrazují a straší je zraněními a podobnými nesmysly. Důležité je udělat si svůj názor na základě vlastní zkušenosti a nenechat se odradit nikým a ničím.

Fakta

S jógou se seznámil v roce 1999 a učí ji od roku 2003. Jógu studoval jak doma, tak i v zahraničí. Mezi nejvýznamnější pro něj byly pobyty v Austrálii a na Novém Zélandu, kde praktikoval a studoval Aštánga jógu v letech 2008 - 2009 a v roce 2013 absolvoval několikaměsíční učitelský výcvik Aštánga jógy v Indickém Majsúru, kolébce aštánga jógy. Jak sám říká, jeho velkými učiteli jsou i jeho žáci, bez kterých by to nebylo ono a dále jeho zranění a vnitřní guru, učitel, který jej ještě nikdy nezklamal.

V roce 2016 otevřel vlastní jógové studio Ánanda Ashtanga Yoga Shala, kde každý den učí Aštángu stylem Mysore.

Základní informace:

Datum: 2.2.2025, 8:30 - 16:00

Cena: 1200 kč / UN 1000 kč

Cena zahrnuje: veškeré ingredience. Co nesníme si odnesete domů spolu s recepty a praktickými tipy kde nakoupit suroviny. Na menu budou

2 pomazánky
1 polévka
1 sladké jídlo
1 salát
+ překvapení

S Evou se znám přesně rok, ale za tu dobu mi její styl vaření a hlavně přístup k jídlu velmi přirostl k srdci.

Workshop zahájíme v 8:30 Ayur mantrou pro zdraví.

Od 9:00 se můžete těšit na vedenou polovinu první série se Zuzkou.

Pro necvičící je zde možnost pomáhat Evě s přípravami před samotným workshopem vaření tak, abychom plynule přešli od cvičení k vaření.

Časy začátků jednotlivých částí jsou pouze orientační.

Než začneme jíst, tak se naučíme ještě mantru k požehnání jídla.

Jednodenní workshop ohledně pobytu hlavou dolů, ať už na hlavě, na rukou nebo na předloktích.

Základní informace

Datum

31.5.2025, Sobota 9:00 - 15:00

Cena

1200 kč, UN 900 kč

Cena zahrnuje drobné občerstvení.

Kapacita 18 účastníků.

Místo
Shalala Aštánga Jóga Shala 
Lomnice nad Popelkou

Booking & Info
Zuzana +420 727 816 606

E-Mail:

info@astangaceskyraj.cz

Jméno, příjmení, email
Chci přihlásit na worskhop
Shalala vzhůru nohama

Přihlásit

Program

Zajímají vás ásany hlavou dolů, na rukou a vůbec jak vybudovat sílu horní poloviny těla? Odpovědí je především stabilní core, správné dýchání a pochopení základních principů vycházejících z pozdravů slunci a progresivně pomalu po dlouhou dobu vystavěných ásanách. Renáta má velkou zkušenost s praxí nejen fyzickou, ale také meditační a terapeutickou. To je přesně ten pravý mix, který potřebujete, ať s inverzemi teprve chcete začít nebo jste rádi nohama vzhůru.

Lekce ashtangy s yoga drills zaměřených na střed těla 90 minut, Vedená lekce plná tipů a cvičeníček (nikoliv triků) jak posílit, aby nám pobyt hlavou dolů nepřipadal tak cizí.

Program:
So: 9:00-14:00 worskhop jóga drills a inverze, diskuze
14:00-15:00 sdílení

Prostor pro dotazy a odpovědi

Jméno, příjmení, email
Chci se přihlásit na Shalala vzhůru nohama

Celý workshop
Přihlásit

Workshop je vhodný pro všechny aktivní praktikanty jógy, kteří chtějí svou praxi trochu posunout nebo znovu nastartovat. Workshop je velmi vhodný jako úvod do meditační praxe.

Storno podmínky

Pokud se workshopu nemůžete zúčastnit a najdete za sebe náhradu, stačí tuto skutečnost pouze oznámit emailem.

Zrušení účasti 30 a více dní před začátkem workshopu - vrátíme vám 100% částky .
14 - 29 dní storno 30% z celkové částky.
7 - 13 dní storno 50 % z celkové částky.
Zrušení účasti méně než 7 dní nebo neúčast storno 100% z celkové částky.

Zasláním přihlášky a provedením platby souhlasíte se storno podmínkami.

Vaše registrace na workshop se stává závaznou až připsáním částky na účet.

Přihlášky se jménem, telefonním kontaktem a adresou (kvůli fakturačním údajům) posílejte emailem na info@astangaceskyraj.cz

Renátu najdete na facebooku jako jogasradostou

Petru najdete na instagramu jako petrakastneryoga

Vydejte se s Tarou Mitrou na dvoudenní praktickou výpravu do Pataňdžaliho Jóga súter. Jaké praktické návody pro moderní život v tomto textu najdeme? Ponoříme se hluboko do Krišnamačárjovské a Šrí Désikačarovské linie, přesáhneme rámec teorie a nabídneme přímý zážitek prostřednictvím dechu, chantingu a rozjímání.

Rezervujte si své místo
Potvrzení dostanete e-mailem.
Jméno a příjmení
e-mail
Telefonní číslo
Workshop s Tarou Mitrou v Praze
celý workshop
1 den - do  komentáří napište jestli sobota nebo neděle
1 lekce mysore stylem
2 teoretické bloky v jednom dni
Ostatní (specifikujte níže)
Poznámky
Přihlášení
Základní informace
Datum

10.-11.5. (Sobota, Neděle)

8:00 - 10:00 chanting, pránájáma, lekce mysore stylem

11:00 - 12:30 první teoretický blok

2:30 - 4:00 druhý teoretický blok

Cena

5000 Kč za celý workshop

2500 Kč za 1 den

800 Kč 1 lekce mysore stylem

1700 Kč 2 teoretické bloky

Kapacita: 18 účastníků

Místo konání
Ánanda Aštánga Jóga Shala

Na Topolce 16

Praha 4

Vhodné pro všechny, kteří v józe hledají hluboké poznání.

Workshop bude překládán do češtiny.

Booking & Info
Zuzana +420 727 816 606
E-Mail: info@astangaceskyraj.cz
Sobota, 10. května

Základní pilíře - Jóga jako cesta k vhledům

 Úvod do Jóga súter a proč jsou dnes důležité (stručná historie, autorství, účel)
Pochopení Atha: připravenost studenta a důvod jógové praxe (Jóga sútra 1.1-1.4)
Čitta a povaha mysli - zkoumání vrtti (1.5-1.11) prostřednictvím řízené sebereflexe
Sádana: Stabilizace mysli prostřednictvím abhjásy a vairagji (1.12-1.16) s dechovou a meditační praxí
Neděle, 11. května

Ztělesnení učení - začlenění Jóga súter do každodenního života

Jamy a nijamy jako živá praxe pro spokojený život (2.28-2.45)
Krijá jóga: Transformace skrze akci (2.1-2.2)
 Íšvara pránidhána: Není potřeba mít všechno pod kontrolou - vyšší princip v praxi a životě (1.23-1.29)
Závěrečné zamyšlení: Jak může toto učení podpořit váš život a praxi?

Popis workshopu

Život podle Jóga súter: Praktický výklad filozofie jógy
Vydejte se s Tarou Mitrou na dvoudenní výpravu do Pataňdžaliho Jóga súter, na které se dozvíte, jak toto starobylé učení nabízí praktické návody pro moderní život.
Budeme zkoumat:

povahu mysli a jak jóga pomáhá dosáhnout jasnosti (citta vrtti nirodhah).
Praktické nástroje z abhjásy (praxe) a vairagjá (nepřipoutanost).
Osmidílnou stezku (aštanga jógu) jako ucelený systém transformace.
Jak začlenit sútry do každodenního života pro větší stabilitu a lehkost.

Vhodné pro všechny úrovně.

Kdo je Tara Mitra?

Tara Mitra je východoindickou kanaďankou žijící toho času v Anglii, odkud pochází její manžel. Jógou se zabývá už přes 20 let a od roku 1989 zkoumá svou mysl. Jedinečně bohaté kulturní spojení a její vrozený dar jí umožňují sdílet čisté znalosti z východu s moderním světem jógy na západě a vytvářet tak most porozumění a uznání.
Tara studovala po dlouho dobu s renomovanými učiteli - Timem Millerem, R. Sharathem a R. Saraswathi Joisovými. Saraswati po čtyři roky asistovala v její shale v indickém Mysore (bývalá shala K. Pathabi Joise. Neustále se dále vzdělává v upanišadech, Bhagavadgítě a védských mantrách s Dr. Vigneshwarem Bhatem.

rezervace

Gregor a Monica začali svou jógovou cestu v roce 1978.  Seznámili se v roce 1995 v Indii, kde oba studovali jógu. Společně vytvořili 8 Limbs, 21 let vedli jógové studio, vydali osm učebnic o józe a odučili nespočet hodin lekcí převážně ve stylu mysore.

rezervace
Základní informace

Datum

20 a 21.8. (ST, ČT) - 2 ranní mysory s úvodní mantrou, chantingem a povídáním

6:30 - 9:00 - Můžete přicházet už po 6. hodině, rezervujte si čas do 9, ať si můžeme krátký čas s Monicou a Gregorem užít naplno.

Cena

900 kč / 1 mysore s asistencí Gregora Maehleho a Monicy Gauci

1600 kč / 2 mysory s asistencí Gregora Maehleho a Monicy Gauci

Kapacita: 30 cvičících

Místo konání

STUDIO SEDMÉ NEBE

Steinerova 974/20

149 00 Praha

Lekce jsou vhodné pro všechny úrovně včetně začátečníků, pokud znáte alespoň stojné pozice.

Booking & Info
Zuzana +420 727 816 606
E-Mail: info@astangaceskyraj.cz

rezervace
Gregor Maehle
Gregor Maehle začal s jógou před pětačtyřiceti lety. Od poloviny 80. let jezdil každoročně do Indie, kde studoval u různých jógových a tantrických mistrů, tradičních indických sádhuů a asketů. Čtrnáct měsíců strávil v Mysore a v roce 1997 byl autorizován K. Pattabhi Joisem. V této době se také kvůli vlastnímu fyzičnu začal věnovat anatomii jógových pozic a vyšším stupňům jógy.
V Indii Gregor mimo jiné absolvoval osmiměsíční převážně individuální výuku ásan i vyšších částí jógy u B. N. S. Iyengara, žáka T. Krišnamačarji, a studoval sanskrt u profesora Narajanáčara a doktora Čandrasekhara. Gregorova mezinárodně uznávaná řada učebnic sestávající z knih Aštanga jóga: praxe a filozofie, Aštanga jóga: řada pro středně pokročilé, Pránájáma: dech jógy, Jógová meditace:, Samádhi, Cesta ke svobodě, How to Find Your Life's Divine Purpose, Chakras, Drugs and Evolution, Mudas: The Seals of Yoga, Bhakti - se prodalo více než 100 000 výtisků po celém světě a byly přeloženy do osmi cizích jazyků. Další kniha, které Gregor v současné době připravuje, je Tantrická meditace. Gregor byl pozván do mnoha zemí, aby zde vyučoval, a přispíval, vyšlo o něm mnoho článků a podcastů. Na Gregorově blogu chintamaniyoga.com/blog/ najdete více než 200 článků, videí a podcastů o nejrůznějších aspektech jógy.
Dnes Gregor vyučuje anatomicky propracovanou interpretaci tradiční vinyasa jógy, která je integrována do praxe vyšších částí v duchu Pataňdžaliho a T. Krišnamačarjovy jógy. Jeho svérázný smysl pro humor, rozmanité osobní zkušenosti a rozsáhlé a hluboké znalosti písem, indických filozofií a jógových technik se spojují, aby jeho učení bylo použitelné, relevantní a snadno přístupné všem jeho studentům.

rezervace
Monica Gauci
Monica začala s jógou a meditací v roce 1978. Třináct let cvičila hatha jógu a poté iyengar jógu, než v roce 1993 objevila aštanga vinjása jógu. Po několika cestách do Mysuru v Indii získala v roce 1996 od K. Pattabhiho Joise oprávnění vyučovat aštanga vinjása jógu. Od svých 24 let studovala Monica mnoho různých disciplín léčebného umění. V roce 2008 ukončila studium jako doktorka chiropraktixe a získala řadu ocenění za vynikající akademické výsledky. Monica pokračuje ve studiu anatomie a pohybu, stejně jako manuální, pohybové a jógové  terapie. Její vzdělání rehabilitačního chiropraktika ji inspiruje při výuce a aplikaci pohybových principů, které podporují zdravé držení těla. Monica je registrovanou jógovou terapeutkou u Australské asociace jógových terapeutů a řádnou členkou Mezinárodní asociace jógových terapeutů. Je registrována na nejvyšší úrovni u Yoga Alliance i Yoga Australia. Monica vydala příručku pro učitele kurzu ashtanga jógy pro začátečníky a je autorkou publikací Ashtanga Yoga, Practice and Philosophy a Ashtanga Yoga, The Intermediate Series v oblasti ásan, anatomie, prevence zranění a terapie. Spolu se svým manželem přispívá na jejich společný blog chintamaniyoga.com/blog.

20. - 23.2.2025

Bohemian Cottage

Čtyřdenní retreat se spoustou jógy, s možností saunování a otužování.

O jídlo se nám postará naše skvělá Eva Minaříková.

„Zde napište slogan“
Chci vědět víc
Momentálně pouze waitlist
připište si mě do fronty

Life is full of ordinary moments and common things. And yet we can create sacred space and have a perspective that illuminates our many blessings and the persistent power of the Divine in our Life.

Name
Phone number

E-mail address

Reserve my spot for the G&M retreat

Hotel type accommodation - Double room

Hostel type accommodation

Single room

Note
Sign me up

Please pay tuition fee directly through Monica and Gregor's website

 PAY TUTIOIN FEE

In this retreat we will create sacred space for us to find our inner retreat to enhance joy and gratitude in our everyday life.

Our tools will be:
The art of focused Āsana to build awareness and resilience
Cleansing Kriya practices to establish a fertile ground within us
Chanting sacred Mantra to quieten our mind and inspire our spirit
Deep Śavasana/relaxation sessions to sooth our nervous system and open our heart
Prānāyāma techniques to expand our consciousness beyond our small worlds
Profound meditations to deepen our connection to self, others and our universe
Provoking conversation to clear our perspective and lift our spirit.

Basic Information

Date

August 23-27th, 2025

Price

The retreat price consists of Accommodation with half-board and tuition fee. Please first book your selected room to secure your spot. Secondly, pay your tuition directly through Monica and Gregor's website.

Accommodation & meals (half-board):

Hotel type accommodation

double or triple room -  360 EUR

single room - 500 EUR

Hostel type accommodation:

Shared bathroom, 3-4 beds in a room, 240 EUR

Half-board includes freshly preapared vegetarian/vegan brunch, dinner, afternoon fruits/snacks & water/tea/coffee.

Tuition: 400 EUR

Capacity: 25 practicioners

Venue

Tuněchodský mlýn

(Tuněchody u Stříbra)

The venue takes place at an old water mill, about 70 minutes drive from the airport. Please let us know if you need help with transportation.

Tuněchody 21 

34901 Stříbro

Suitable for all levels.

Booking & Info
Zuzana +420 727 816 606
E-Mail: info@astangaceskyraj.cz
Schedule

Saturday

There will be no asana class on Saturday.

12 p.m.- 1 p.m.

arrival, getting settled down

2 - 3:30 / 4:00 - 5:30 p.m.

2 afternoon sessions with Monica and Gregor.

Sunday to Tuesday

6:30 - 9:00am Morning class

Kriyas, pranayama, chanting

Guided Class on Sunday

Mysore style classes on Mon-Wed

9.00am - 1.30pm Brunch & free time

1:30 - 3.00pm

Early afternoon class

4.00 - 5:30pm 

2nd afternoon class

18:30 Dinner

Wednesday

We will finish the retreat after a shared brunch around 11 a.m.

What will be the focus of The Inner Retreat / Finding the Sacred

1st Afternoon Gregor & Monica
Kriya (cleansing practices)
Mantra chanting
Śavāsana

Monica's afternoon sessions
Surya Namaskara workshop with Mantras
Lagunyāsah Vedic healing Mantra
Restorative class with Vijñāna Bhairava Tantra

Gregor's afternoon sessions
Kriya practices
Pranayama techniques
Tantric Meditations of the Vijñāna Bhairava Tantra

Víkendová škola první série aštángy se zaměřením na zdravé provedení pozic, jejich hlubší souvislosti, jógovou filozofii a mnohem víc. Cesta k lehkosti vinjásy a hloubky vlastní praxe.

„yamaniyamāsanaprāṇāyāmapratyāhāradhāraṇādhyānasamādhayo’ṣṭāvaṅgāni .. 2.29.“
यमनियमासनप्राणायामप्रत्याहारधारणाध्यानसमाधयोऽष्टावङ्गानि ॥ २.२९॥
Všechno co se děje, je vždycky TEĎ!.
Základní informace

Datum a téma

19.-20.4. Pozdravy slunce

31.5.-1.6. Stojné pozice

12.-14.7. Pozice v sedě, vinjása

2.-3.8. Závěrečné pozice

6.-7.9. Klíčové pozice (Gate Keepers)

Cena

1800 kč za jednotlivý víkend pá-so

2500 kč za červencový víkend pá-ne

Cena zahrnuje drobné občerstvení. Praktikanti s neomezeným ročním členstvím mají nárok na 10% slevu.

Kapacita 18 účastníků.

Místo
Plk. Truhláře 7, Lomnice nad Popelkou

Booking & Info
Zuzana +420 727 816 606
E-Mail: info@astangaceskyraj.cz

Vyplnit přihlašovací formulář

Jméno a příjmení
Telefon
E-mail
Vybrat více možností
Celý kurz
Víkend 31.5.-1.6. - Stojné pozice
Víkend 12.-14.7. - Pozice v sedě, vinjása
Víkend 2.-4.8. - Závěrečné pozice
Víkend 6.-7.9. - Klíčové pozice (Gate Keepers)
Poznámka
Odeslat
Nehodí se vám termín? Láďův rozvrh najdete zde.
✉️ chci napsat email Láďovi
Jóga je o realizaci SEBEpoznání. Nebo o cestě k němu. Říká se: "Jsi ten, koho celou dobu hledáš".Ty jsi nekonečné brahma. Brahma je nejvyšší, neprojevené bytí, ve kterém vše vzniklo a do kterého se vše zase vrátí. Nejsou v něm žádné polarity, je v něm absolutní jednota. Brahma se z neprojeveného stavu projevilo prvotním zvukem a slovem (mantrou) pranavou ÓM. To má v sobě již další aspekty, ale aby se vše mohlo naplno projevit, musely vzniknout dvě polarity, které mají vzájemnou přitažlivost. Mužská a ženská. Šiva a Šakti. Celý náś život je kosmickou hrou těchto dvou principů. Díky nim jsme naživu. Šakti je pro Šivu múzou. Bez ní by byl Šiva mrtvola. Jóga a obzvláště pak Tantra využívají všech dostupných možností těla a mysli k dosažení kultivovaného probuzení kundaliní šakti, abychom dosáhli vrcholného SEBEpoznání, ve kterém se veškerá dualita rozpouští...
Setrvání v ásaně je důležité. Pozornost upřená na vyrovnaný dech, na Teď. Ovšem stejně důležitá je cesta do ásany i cesta z ní. To vše je součástí praxe ásan. Umění vstoupit, chvíli setrvat, vystoupit a také umění vrátit se do Samasthiti. Je to jako v životě. Umění přijít, odejít a také umění Vrátit se...
NEJLEPŠÍ CESTA, JAK Z TOHO VEN, JE CESTA DOVNITŘ
Buďte světlem, které chcete vidět v ostatních.

Program & bližší informace

První série aštánga jógy do hloubky bude probíhat vždy v 

pátek 17-20:30

Prostor pro dotazy a odpovědi

sobota 9-13:30

Prostor pro dotazy a odpovědi

Pouze v červenci 

pátek 17-20:30

sobota 9-16

neděle 9-13:30

Pátek

17:00-20.30

Praktická část: Úvodní mantra, vedená část první série.

Teoretická část: Během pěti víkendů pokryjeme tyto oblasti: Jógová teorie, osmidílná stezka, jóga sútry, meditace, jóga nidra, kirtan, atd. Konkrétní téma se dozvíte vždy až na místě.

Prostor pro dotazy a odpovědi

Sobota

9:00-10:30 - Lekce mysore stylem (samostatná praxe ve skupině) s dopomocemi v pozicích a individuálním přístupem

11:00-13:30 - Workshop na vybrané téma (viz program jednotlivých víkendů výše)

Vhodné pro absolventy základního kurzu aštánga jógy se Zuzkou a všechny, kdo mají touhu jít v aštánze do hloubky. Vhodné také pro pratikanty jiných stylů jógy, kteří tápou v tom, jak pojmout vlastní praxi.

Prostor pro dotazy a odpovědi

V červenci nás čekají celkem 3 praxe, v pátek vedená lekce a v sobotu a v neděli lekce mysore stylem. V sobotu budou dva workshopy s pauzou na oběd a v neděli jeden workshop.

Přihlášky se jménem, telefonním kontaktem a adresou (kvůli fakturačním údajům) posílejte emailem na info@astangaceskyraj.cz

Kurz je vhodný pro všechny aktivní praktikanty jógy, kteří chtějí svou praxi trochu posunout nebo znovu nastartovat. Pokud jste nikdy nepraktikovali aštánga jógu, ale máte vlastní praxi a dotazy k pozicím, pak je tento kurz přesně pro vás.

Storno podmínky

Pokud se kurzu nemůžete zúčastnit a najdete za sebe náhradu, stačí tuto skutečnost pouze oznámit emailem.

Zrušení účasti 30 a více dní před začátkem kurzu - vrátíme vám 100% částky .
14 - 29 dní storno 30% z celkové částky.
7 - 13 dní storno 50 % z celkové částky.
Zrušení účasti méně než 7 dní nebo neúčast storno 100% z celkové částky.

Zasláním přihlášky a provedením platby souhlasíte se storno podmínkami.

Vaše registrace na kurz se stává závaznou až připsáním částky na účet.

Fakta

S jógou se seznámil v roce 1999 a učí ji od roku 2003. Jógu studoval jak doma, tak i v zahraničí. Mezi nejvýznamnější pro něj byly pobyty v Austrálii a na Novém Zélandu, kde praktikoval a studoval Aštánga jógu v letech 2008 - 2009 a v roce 2013 absolvoval několikaměsíční učitelský výcvik Aštánga jógy v Indickém Majsúru, kolébce aštánga jógy. Jak sám říká, jeho velkými učiteli jsou i jeho žáci, bez kterých by to nebylo ono a dále jeho zranění a vnitřní guru, učitel, který jej ještě nikdy nezklamal.

V roce 2016 otevřel vlastní jógové studio Ánanda Ashtanga Yoga Shala, kde každý den učí Aštángu stylem Mysore.

Starodávné tradice: Spojení jógy, ajurvédy a védských manter

~ Léčíme mysl, tělo a řeč ~

Komunita (sangha) je jedním z pilířů jógové praxe. Jméno Tara Mitra možná není jedním z těch velkých aštángových jmen právě proto, že Taru daleko víc zajímá předávání jógové tradice individuálně a co nejpřesněji v linii T.Krišnamačárii, než propagace její osoby. Tara přijede, i kdyby se měl přihlásit jen jeden student, protože když přijde jeden student, znamená to, že má komu předávat hloubku jógového učení.

Jméno - Your name

Email - Your email address

Chci se zúčastnit workshopu s Tarou           I am interested in Tara Mitra's workshop

Celý workhsop - Full workshop

Jeden den - One day

Ostatní - Other
Send
Základní informace
Datum a téma

22.11. 

16:00 -  19:00 Ganéša púdža

společná večeře v Shalale

23.11.

8:00-9:00 Pránájáma (podle O.P. Tiwariij), védské mantry

9:00-11:00 Mysore

společný brunch v Shalale

12:30-14:00 Osmidílná cesta jógy v denním životě, meditace a krátká praxe

14:30-16:00 Úvod do ajurvédy

společná večeře v Shalale

24.11.

8:00-9:00 Pránájáma (podle O.P. Tiwariij) , védské mantry

9:00-11:00 Mysore

společný brunch v Shalale

12:30-14:00 Porozumění naší mysli skrze jógu

Cena

5500 kč, UN 5500 kč

Pátek: 1000 kč (s večeří)

Sobota: 2500 kč (s brunchem a večeří)

Neděle 2000 kč (s brunchem)

O jídlo se postará skvělá Eva Minaříková, na instagramu ji najdete jako @evaminaa.

Kapacita 20 účastníků. Workshop bude překládán do češtiny.

Místo
Plk. Truhláře 7, Lomnice nad Popelkou
Booking & Info
Zuzana +420 727 816 606
E-Mail: info@astangaceskyraj.cz
Ganéša púdža

Púdža je posvátný obřad, který je vždy vykonáván k nějakému specifickému účelu. V našem případě to bude púdža k vyladění energií Shalaly, aby se nám tu společně praktikovalo ještě lépe v duchu Shánti mantry Saha nāvavatu, tedy společně, bez překážek mezi námi tak, abychom dohromady došli k zářivému poznání, které prohlubuje všechny smysly.

Ganéša je patronem umění a věd, déva intelektu a moudrosti, známý jako bůh nových začátků, překonavatel překážek a odstraňovač nevědomosti.

Celý workshop zahájíme obřadem pro zdraví, ochranu a prosperitu pro sebe i celý svět.

Osmidílná stezka jógy v denním životě

Aštánga jóga je osmidílná metoda, na kterou se odkazuje v Pataňdžaliho Jóga sútrách. Tara projde každou z těchto částí a probere je z filozofického hlediska, přičemž zdůrazní, jak můžete těchto osm částí aštánga jógy začlenit do našeho moderního každodenního života. Důraz je kladen na propojení tradiční jógy s každodenním životem.

Úvod do ajurvédy

Seznámíte se se základy této starobylé lékařské vědy, která vznikla v Indii před více než 5000 lety. Probereme význam celostních léčebných postupů a zopakujeme si, proč ajurvéda klade důraz na prevenci zdraví a rovnováhu těla, mysli, správného myšlení, stravování a životního stylu. Váta, pita a kaphajsou tři základní energie, které má ve svém těle v různém poměru obsažené každý z nás. Otázkou je, jak je můžeme vyrovnat a jak s nimi zacházet ve stravě i v denním životě.

Porozumění naší mysli skrze jógu

Společně prozkoumáme několik myšlenek ze šástry (posvátných textů) - především z Jóga súter, které nám pomohou pochopit, co ovlivňuje naše jednání, myšlenky, reakce, spouštěče a rozhodnutí. Nahlédneme do našeho nitra, jehož prostřednictvím působíme na vnější svět.
Celý workshop zakončíme krátkou dháranou (koncentrační praxí),  při níž si vyzkoušíte různé způsoby jak se soustředit nebo udržet mysl v klidu. Pouze vstupem do prostoru ticha uvnitř můžeme jasně slyšet.

O Taře

Tara Mitra je východoindickou kanaďankou žijící toho času v Anglii, odkud pochází její manžel. Jógou se zabývá už přes 20 let a od roku 1989 zkoumá svou mysl. Jedinečně bohaté kulturní spojení a její vrozený dar jí umožňují sdílet čisté znalosti z východu s moderním světem jógy na západě a vytvářet tak most porozumění a uznání.
Tara studovala po dlouho dobu s renomovanými učiteli - Timem Millerem, R. Sharathem a R. Saraswathi Joisovými. Saraswati po čtyři roky asistovala v její shale v indickém Mysore (bývalá shala K. Pathabi Joise. Neustále se dále vzdělává v upanišadech, Bhagavadgítě a védských mantrách s Dr. Vigneshwarem Bhatem.

Já jsem Taru našla díky jedné krásné Gan´šově mantře, kterou se na workshopu společně naučíme.

Strava pro bříško, oko i duši

Abychom během workshopu nebyli ničím rušeni a mohli Tařino vědění vnímat všemi smysly, postará se o nás ještě jedna úžasná bytost - Eva Minaříková.

V ceně workshopu je páteční večeře, sobotní brunch a večeře a nedělní brunch. Mě osobně tolik jídla na víkend stačí, ale pokud jste zvyklí snídat dřív než v 11, tak si asi budete muset v Lomnici nějak poradit.

Lomnice nad Popelkou není příliš vegan-vegetarián-friendly. Místní zelenina má v pátek otevřeno do 16ti a v sobotu do 11ti. Nakoupit se dá i v několika vietnamských večerkách nebo v Penny marketu. V restauracích očekávejte klasickou českou kuchyni, v pizzerii pizzu a v kebabu kebab. Přímo u Shalaly je malé vietnamské bistro, kde vaří moc dobré kari a veganské sushi.

Ubytování

Pokud nejste z Lomnice a budete potřebovat poradit s ubytováním, dejte vědět dopředu.

Doporučujeme Apartmány nad pivovarem 2 minuty pěšky od Shalaly.

Pokud byste rádi bydleli v rodinném penzionu s moc příjemnými majiteli a nevadí vám, že budete dojížět autem z klidné vesničky poblíž, ubytujte se v Tuhani u Sudků.

Retreat plný aštángy a meditace na pomezí Českosaského Švýcarska a Lužických hor. Je jen na vás, jestli se plně ponoříte do praxe a strávíte čas v ústraní (v Cottage není WIFI) nebo se rozhodnete čas využít v přírodním privátním wellness s biotopovým jezírkem, nordic walkingem s průvodcem nebo třeba masáží.

Základní informace
Datum

15. - 18. února 2024 (Čt-Ne)

Cena

6200 kč sdílené lůžko

6500 kč samostatné lůžko

Early bird (do 15.12.): 5900 kč sdílené lůžko, 6200 kč samostatné lůžko

Kapacita 14 účastníků.

Místo
Bohemian Cottage, Kamenná Horka 15, Krásná Lípa

Booking & Info
Zuzka +420 727 816 606
E-Mail: info@astangaceskyraj.cz
Online rezervace
Zarezervujte si místo včas. Rezervaci vám potvrdíme e-mailem.
Chci se přihlásit na
Bohemian Cottage se Zuzkou a Renátou
Samostatné lůžko
Nevadí mi sdílet lůžko
Jméno a příjmení
E-mail
Telefonní číslo
Poznámka
Rezervovat
Program

Ranní mysore & pránájáma
Dopolední meditační blok
Odpolední workshop
Večerní mantry

Ostatní

Ubytování ve 3-4 lůžkových apartmánech (pokud vás zajímá vzhled a sklatba jednotlivých apartmánů, můžete si je prohlédnout přímo na stránkách www.cottage.cz

bohatá vegetariánská polopenze
Welness, sauna, nordic walking, masáž a další aktivity za příplatek po předchozí dohodě

Fotogalerie
Přihlášky se jménem, telefonním kontaktem a adresou (kvůli fakturačním údajům) posílejte emailem na info@astangaceskyraj.cz

Storno podmínky

Pokud se workshopu nemůžete zúčastnit a najdete za sebe náhradu, stačí tuto skutečnost pouze oznámit emailem.

Zrušení účasti 30 a více dní před začátkem retreatu - vrátíme vám 100% částky .
14 - 29 dní storno 30% z celkové částky.
7 - 13 dní storno 50 % z celkové částky.
Zrušení účasti méně než 7 dní nebo neúčast storno 100% z celkové částky.

Zasláním přihlášky a provedením platby souhlasíte se storno podmínkami.

Vaše registrace na retreat se stává závaznou až připsáním částky na účet.

U příležitosti otevření nové shaly v Lomnici nad Popelkou připravujeme jedinečnou akci možnosti ročního členství, platnou pouze do 31.3.2024.

Slavnostní otevření shaly v Lomnici nad Popelkou proběhne 17.-24.3.2024 
Chci vědět víc
Jak to funguje?

Roční neomezený vstup na všechny pravidelné lekce v Lomnici nad Popelkou a v Turnově se Zuzkou a Kamilem (nevztahuje se na workshopy a kurzy).
10% sleva na všechny workshopy a kurzy, které pořádá Aštánga jóga Český ráj.
Tři individuální 60' lekce se Zuzkou ˇŽoldošovou.*

CENA: 8000 kč nebo 4400 Kč ve dvou splátkách.**

PLATNOST: 12 měsíců od data aktivace (lze aktivovat 0-90 dní od zakoupení).

*Platí pouze pro prvních 12 zájemců.

** Akce trvá do 31.3.2024 jako speciální dárek k otevření shaly v Lomnici. Poté bude cena ročního neomezeného vstupného bez bonusů 10 000kč.

jméno a příjmení
email
telefonní číslo
Mám zájem o roční členství
Jedna splátka (8000kč)
Dvě splátky (2x4400kč), 1. splatná ihned, druhá do 6. měsíců po první splátce
Zpráva
Odeslat
Přehled akcí, na které lze uplatnit 10% slevu
 (změna vyhrazena). 

12.-13.1.2024 Master workshop s Láďou Pokorným (Turnov, Pratjáhára jóga shala) - waitlist

2.-3.2.2024 Inverze v podhůří, meditace a jóga drills s Renátou Hošnovou (Lomnice nad Popelkou)

15.-18.2.2024 Aštángové zastavení se Zuzkou a Renátou (Bohemian Cottage) - waitlist

4.2.2024 Workshop Úvod do aštánga jógy se Zuzkou Žoldošovou (Lomnice nad Popelkou)

5.2.-15.4. 2024 Začátečnický kurz (Level 1) Aštángy se Zuzkou Žoldošovou (Lomnice nad Popelkou)

ˇ10.-12.5.2024 Aštánga jóga s laskavostí s Katkou Hilerovou (Lomnice nad Popelkou)

Primary series do hloubky s Láďou Pokorným (Lomnice nad Popelkou) - předost mají zájemci o celý kurz/ alespoň 2 víkendy. Následně bude doplněno zájemci o jednotlivé víkendy.

19.-20.4. / 31.5.-1.6. / 12.-14.7. / 2.-3.8. / 6.-7.9.2024

22.4. - 24.6.2024 Kurz aštánga jógy pro mírně pokorčilé (Level 2) se Zuzkou Žoldošovou (Lomnice nad Popelkou)

15.-21.7.2024 Aštángové léto s dětmi v Hlavici se Zuzkou Žoldošovou a Renátou Hošnovou (Hlavice u Českého Dubu)

31.8.-1.9.2024 Our Sacred Spine, Monica Gauchi,  workshop bude překládán do ČJ (Praha)

26.-30.10.2024 Jizerka s dětmi se Zuzkou Žoldošovou (Stará Pila, Jizerka)

31.10.-3.11.2024 Meditace a cesta do hlubin se Zuzkou a Renátou (Tuněchodský Mlýn)

22.-24.11.2024 Ajurvéda a jóga, Jógová terapie, Mantry, Tara Mitra, workshop bude překládán do ČJ (Lomnice nad Popelkou)

A další.

Rozvrh pravidelných lekcí v Lomnici nad Popelkou a v Turnově od 1.2.2024 do 30.6.2024. V červenci bude provoz omezen a v srpnu se nebudou konat žádné lekce, kromě workshopů. Rozvrh od září bude aktualizován v průběhu června. Lekce se také nekonají v době školních práznin a ředitelského volna od září do června.

LOMNICE NAD POPELKOU

PO: 18:00 - 19:30 Mysore

ÚT: 7:45 - 9:00 Vedená lekce nejen pro začátečníky

ST: 6:30 - 8:00 Mysore

ČT: 18:30 - 20:00 Mysore

TURNOV

ÚT: 6:30 - 8:00 Mysore

18:00 - 19:30 Mysore

ČT: 16:00 - 17:30 Mysore

PÁ: 6:30 - 8:00 Mysore

8:30 - 9:30 Vedená lekce pro pokročilé

Máte jarní únavu, těžké tělo a nebo jenom chuť trochu se po zimě rozdýchat? Potřebujete se lépe soustředit nebo naopak vypnout hlavu, aby se snáze dostavil stav meditace? Zajímají vás dechové techniky a jejich bezpečné provádění? Vaše pránájámová praxe uvázla na mrtvém bodě? Nejste dost fit na to, abyste cvičili? Právě jste našli jógu pro vás.

Objednávám kurz Jarní očista pránájámou

Vyplňte všechny potřebné údaje a my se vám ozveme co nejdříve zpět.
Jméno a příjmení
E-mail
Kurz jarní očista pránájámou

Mám UN (neomezený roční vstup)
Nemám UN
Zpráva
Objednat

Kdy: 4.4. - 9.5. 2024

Kde: Shalala, Lomnice nad Popelkou

Cena: 1500 Kč  (UN 1000kč)

Čas: 20:00-21:00, čtvrtek - teorie / praktická část v kterékoliv lekci mysore stylem

TEORETICKÁ ČÁST

Teoretická příprava a demonstrace technik. Otázky a odpovědi. Rozbor vlastních praxí a doporučení. Kurz může sloužit take jako úvod do názvosloví z oblasti pránájámy pro všechny, kteří se chystají na Workshop pránájámy. Po celou dobu kurzu budeme sdílet podpůrnou skupinu na whatsappu.

Okruhy a techniky: Kapálabhátí, základní formát pránájámové praxe – kdy a jak pránájámu praktikovat, v jaké pozici sedět? Dechové vlny, Udždžájí, Osvobození dechového vzorce, Nauli, Nádí šuddhi, Mantra, vizualizace, poměr 1:1, 1:2

Datumy: 4., 11., 18., 25.4.

               2. a 9.5.

PRAKTICKÁ ČÁST

Ranní praxe v rámci mysore programu

příchod dle potřeby, délka praxe cca 20-30 minut

Individuální praxe ve skupině za přítomnosti učitele, okamžitá zpětná vazba ohledně správnosti provádění technik a individualizace praxe.

Pokud jste těhotná nebo plánujete těhotenství nebo máte neléčený vysoký tlak, není pro vás tento kurz vhodný.

Pránájáma je složenina dvou slov: prána - dech (životní síla) a ajáma – prodloužení. V praxi nejde o pouhé prodloužení dechu, ale o jeho kontrolu a kultivaci proudění a směru životní energie v těle a dokonce přeprogramování podvědomí, díky němuž můžeme, když pomineme možnost smazání karmy s minulých inkarnací, dosáhnout duchovní svobody. Jedná se o velmi důležitou součást jógy, soubor dechových cvičení, která se po staletí předávají osobní formou z učitele na žáka a která slouží k očistě, omlazení, zlepšení soustředění a léčbě ducha i těla. Zkušený učitel působí v roli mentora a postupně každého studenta individuálně učí jednotlivá cvičeních s ohledem na jeho fyzickou kondici, tělesnou konstituci, zdravotní stav, atd. V pránájámě není jeden přístup, který by se dal hromadně představit skupině, ale pro každého existuje forma, kterou se může naučit a praktikovat bezpečně. Na hromadných lekcích lze vysvětlit pouze teorii, ale pokud by vám někdo počítal délku nádechu, výdechu a zádrží dechu, mohlo by to pro vás být už po pár opakováních velmi nebezpečné. Ne každý může praktikovat všechny pránájámy, ale nějakou formu pránájámy může praktikovat úplně každý. Pránájáma není všelék, ale vznikají nové a nové studie o pránájámě jako podpůrné léčbě pro mnohá onemocnění.

S pránájámovou praxí je dobré začít na jaře nebo na podzim, v době, kdy jsme pokud možno zdraví. Čekat až onemocním a pak se teprve snažit začít s pránájámou je pozdě, hlavně z hlediska nemocí psychického původu. Ideální čas pro pránájámovou praxi je brzy ráno, když se potřebujeme nabít energií pro zbytek dne. Večer lze praktikovat zklidňující pránájámy, které nám pomohou zbavit organismus stresu z předešlého dne, vyrovnají aktivitu mozkových hemisfér a umožní nám tím celkově se zklidnit, což je před spaním ideální. Pránájámové techniky se tedy základně dělí na rychlé a pomalé. Dech je při nich rovnoměrý, plynulý a k nádechu se většinou používá nos, protože pusa je brána jako záložní zařízení. Důležitá je také vzpřímená pozice těla, především podpora přirozeného esíčkovitého zakřivení páteře. Tělo nesmí být v křeči. Než se však začneme soustředit na nádech, je třeba zvládnout výdech a plný jógový dech. Pokud máte pránájámu z definice spojenou se zádržemi dechu, tak si to sice pamatujete správně, ale jedná se o velmi pokročilou techniku. Můj učitel říká, že pokud nejsme ukotveni v dlouhém nádechu a výdechu (rozuměj 30 vteřin nádech, 30 vteřin výdech), je nesmysl pokoušet se o zádrže dechu (odborně kumbhaky).

Pránájámická cvičení se praktikují se zavřenýma očima, s měkkým pohledem směrem mezi obočí, ke třetímu oku. Je také zcela přirozené, že se vám může začít točit hlava nebo vám dojde dech. V takovém případě s cvičením ihned přestaňte, začněte dýchat přirozeně, uvolněte se a klidně si i lehněte do šavásany, dokud se opět nebudete cítit normálně. Totéž platí o jakékoliv únavě nebo bolesti hlavy nebo těla. Každé sezení pránájámy je dobré zakončit odpočinkem v leže (šavásana) nebo krátkou meditací.

Pránájámu studuji pod vedením Gregora Maehleho od roku 2019 a od té doby mi konečně začala dávat smysl. Ačkoliv jsem se s dechovými cvičeními dostala do kontaktu již v roce 1997 v meditačním centru v Lažánkách u Brna, jsou pro mě dodnes největší jógovou výzvou. Prošla jsem formálním tréninkem klasickýho zpěvu, zdálo by se, že mi práce s dechem není cizí, ale přesto jsem dlouho nevěděla, jak k dechovým technikám přistoupit, aby doopravdy fungovaly. V józe platí, že bychom měli vždy kultivovat protiklady, tedy pokud je pro mě pránájáma nejtěžší disciplínou, je to právě ta disciplína, kterou potřebuji. V současné době cítím velkou touhu předat dál učení, které mě samotné změnilo život.

Cvičení ásan není podmínkou pro absolvování kurzu, ale pokud máte formální jógovou praxi, může se stát, že budete postupovat rychleji.

I am interested in Monica Gauchi's Prague workshop
Your name

Your email

Apply

Chiropraktička která nedělá kompromisy, když vidí, že si někdo svou ásanovou praxí ubližuje. Její verbální adjustmenty jsou velmi důmyslné a při jejích asistencích žasnete, jak vás s lehkostí sobě vlastní dostane pevně přesně na hranici vašich možností. Monica Gauchi je ztělesněním ženské energie a netají se tím, že i její výběr védských manter je feministický. Co dodat víc - snad jen, že je opravdu jedinečná.

When Gregor and I teach we hold nothing back; we teach in the hope that you'll one day become better teachers than us.
Info

Datum
31.8. - 1.9.2024 (So-Ne)

Cena

při platbě do 30.6.

5000 Kč (celý workshop)

2500 Kč (1 celý den)
1200 Kč (ranní lekce) - 8-11 - mantry, vedené pozdravy slunci, mysore

1500 Kč (odpolední lekce) 13-16 - teoretický a praktický workshop, mantry

Registrační poplatek (nevratnou zálohu 500 kč) pošlete na č.ú. 2300908730/2010. Po připsání zálohy máte své místo jisté.

Místo
Praha 5 (Košíře) - Tenis Cibulka

V Stráni 485/11

Booking & Info
Zuzana +420 727 816 606
E-mail: info@astangaceskyraj.cz

Workshop bude tlumočen do Českého jazyka.

Online rezervace
Zarezervujte si místo včas. Rezervaci vám potvrdíme e-mailem. Rezervace je úplná po uhrazení nevratného registračního poplatku 500kč na účet 2300908730 /2010.
Jméno a příjmení
E-mail
Telefonní číslo
Vybrat více možností
Celý workshop

Jeden den

Dopolední vedené pozdravy, mysore, mantry

Odpolední workshop

Pouze dopoledne 2x

Pouze odpoledne 2x

Poznámka
Rezervovat
VYTVÁŘENÍ POSTURÁLNÍ HARMONIE PÁTEŘE

Dech, Core & Integrace páteře

Věděli jste, že většině bolestí a dysfunkcí můžeme předejít odstraněním nerovnováhy v držení našeho těla?
Každý z nás má své charakteristické držení těla - způsob, jak sedíme, stojíme, chodíme a dokonce i to, jak provádíme jógové pozice!
Co určuje držení našeho těla? Jak vznikají nerovnováhy? Jak na nás působí po fyzické stránce?
Jaký vliv má držení těla na naši mysl? Jak ovlivňuje postavení naší páteře naši nervovou
soustavu, naše emoce a to, jak se cítíme?

V šestihodinovém workshopu prozkoumáme v průběhu dvou dnů všechna tato témata a terapeutické aplikace, jak vytvořit rovnováhu a harmonii, která uklidňuje naše tělo, zklidňuje naši mysl a nervový systém a povznáší našeho ducha.

Správné držení těla nám umožní bez námahy dýchat, navázat rovnováhu a uvolnit se. Stabilní core napomůže navázat správný vztah s gravitací.

Co můžete očekávat?

Ranní lekce budou vždy obsahovat zpěv manter, vedené pozdravy slunci s teoretickým vysvětlením, na co Monica klade důraz a asistence v pozicích v průběhu lekcí mysore stylem. Velmi doporučuji Moničino vedení v záklonech a pozornost soustředěnou na detail. Pokud máte nějaká zranění nebo specifické dotazy, určitě se Monicy zeptejte - má veliké zkušenosti s rehabilitační praxí.

Součástí odpoledních lekcí budou vždy opět mantry v závislosti na vyučovaném tématu. Powerpoint prezentace slouží jako vizuální doplněk, který studentům pomáhá lépe pochopit a integrovat předkládané informace. PowerPoint prezentaci obdržíte i v digitální podobě.
¨Kromě teoretické části má každý workshop i silnou praktickou složku, díky níž je možné materiál relevantně použít a adaptovat pro vlastní potřebu nebo potřebu vašich studentů.

V průběhu workshopu budeme používat pomůcky. Před worskhopem budete včas informováni, co si máte s sebou přinést a které pomůcky budou na místě k dispozici.

V průběhu workshopu se prosím ptejte na cokoli, co vám připadá relevantní k vyučovanému tématu tak, aby i ostatní účastníci měli pocit, že je vaše otázka obohatí.

Pokud máte zájem o přiznání kreditů YACEP (Yoga Alliance Continuing Education Programme), můžete si na základě potvrzení o absolvování workshopu o kredity zažádat.

Monica se zabývá jógou od roku 1978. Je oddanou jogínkou, náruživou pedagožkou, registrovanou jógovou terapeutkou a rehabilitační chiropraktičkou.
V roce 1996 získala od K. Pattabhiho Joise oprávnění vyučovat aštánga jógu. Je registrována na nejvyšší úrovni jak u Yoga Alliance (ERYT 500), tak u Yoga Australia (členství 3. úrovně).
Od svých 24 let Monica studovala mnoho disciplín léčitelského umění, včetně Reiki, Australian Bush Flower Essences přes Aplikovanou kineziologii, masáží Lomi Lomi a techniky emočního uvolňování. V roce 2008 odpromovala s vyznamenáním jako doktorka - chiropraktička. Kromě toho získala řadu ocenění za vynikající akademické výsledky.
Monica vydala publikaci "Ashtanga Yoga Beginners Course Manual for Teachers", která je návodem, jak krok za krokem bezpečně a efektivně vyučovat aštánga jógu pro začátečníky. Je také autorkou publikací Ashtanga Yoga, Practice and Philosophy a Ashtanga Yoga, The Intermediate Series v oblasti ásan, anatomie, prevence zranění a rehabilitace.
V roce 1996 Monica spolu se svým manželem Gregorem Maehlem založila školu 8 Limbs Yoga School v australském Perthu, kterou společně vedli 21 let. Nyní žijí v deštném pralese ve vnitrozemí Byron Bay, kam se za nimi můžete vydat na LEVEL 2 a 3 retreaty. Společně nabízejí učitelské výcviky, retreaty a workshopy na mnoha místech po celém světě. V současnosti tráví zhruba půl roku v Austrálii a půl roku cestováním a vyučováním po celém světě. Monica také píše články na blog a je aktivní na sociálních sítích v oblasti zdraví.
Díky Moničiným rozsáhlým znalostem, jejímu nadhledu, klidnému vystupování a hravé osobnosti je její učení intuitivní a velmi dobře pochopitelné.

Přihlášky se jménem, telefonním kontaktem a adresou posílejte emailem na info@astangaceskyraj.cz nebo se hlaste rovnou z přihlašovacího formuláře na této stránce.

Storno podmínky

Pokud se workshopu nemůžete zúčastnit a najdete za sebe náhradu, stačí tuto skutečnost pouze oznámit emailem.

Zrušení do 31.7. včetně - vrátíme vám 100% částky, kromě nevratného rezervačního poplatku 500kč, který se vrací pouze, pokud za sebe najdete náhradu.
14 - 29 dní storno 30% z celkové částky + rezervační poplatek
7 - 13 dní storno 50 % z celkové částky + rezervační poplatek
Zrušení účasti méně než 7 dní nebo neúčast storno 100% z celkové částky.

Zasláním přihlášky a provedením platby souhlasíte se storno podmínkami.

Vaše registrace na workshop se stává závaznou až připsáním registračního poplatku na účet 2502760762/2010.

Zimní období nabádá ke zklidnění a ke zkoumání vlastního nitra. Teprve když se zklidní ruch okolního prostředí, uslyšíme hlásek našeho pravého já, které odkudsi zevnitř potichu volá, ale my jej v každodenním koloběhu sotva uslyšíme.

V průběhu osmi lekcí se postupně ponoříme hlouběji do vlastního nitra. Pomáhat nám k tomu budou jógové techniky, které mají jednoho společného jmenovatele - zlepšení koncentrace. Necháme jógu pracovat s naší myslí, aby se postupným tréninkem od roztěkanosti naučila jednobodové pozornosti.

Základní  informace:

KURZ - Jemná cesta dovnitř

20.11.2024 - 26.2.2025

Kdy: každou lichou středu 

17:00 - 19:00

Přicházet můžete od 16:30, abychom v 17 opravdu začali.

Kde: Shalala Aštánga Jóga Shala, Lomnice and Popelkou, plk. Truhláře 7

CENA: 

Permanentka na 8 dvouhodinových lekcí - 2500 kč

Permanentka pro UN - 1200 kč

Cena jednotlivé lekce: 450 kč nebo

                                      2 vstupy z permanentky

                                      nebo 200 kč (UN)

Přihláška na celý kurz přes formulář.

Přihlášky na jednotlivé lekce přes RESERVIO.

Struktura lekcí se budou lišit v závislosti na probíraném tématu, přibližně takto:

15 minut organizační věci- dotazy
45 minut jemná jóga
45 minut téma lekce
15 dechové techniky

Témata jednotlivých lekcí

20.11. 

Restorativní jóga a jemné dechové techniky

4.12. 

Restorativní jóga a mantry

18.12.

Práce se sankalpou, externí trátaka a kírtan - UN zdarma

3.1. 

Dharana (koncentrační techniky) a jóga nidra

15.1. 

Restorativní jóga a jóga kundalini meditace

29.1.

Restorativní jóga a óm chanting

12.2.

Restorativní jóga a jóga sútry

26.2.

Restorativní jóga a jóga nidra

Rezervace - jednotlivé lekce

Přihláška na kurz Jemná Cesta dovnitř

Vybrat více možností
Celý kurz

20.11.
4.12.
18.12.
3.1.
15.1.
29.1.
12.2.
26.2.
Odeslat

O lektorce:

Zuzka začala s jógou v roce 2008, ale až po narození druhého syna v roce 2018 ji napadlo, že by ji chtěla předávat dál. Jako svoji osobní praxi si v roce 2010 zvolila aštánga jógu, kterou využívá jako nekonečný zdroj inspirace pro své lekce. Aštánga totiž nabízí kromě práce s tělem i práci s dechem a myslí a tím napomáhá k ukotvení. Zuzku vždycky bavilo věci zkoumat a studovat. S jógou má jistotu, že nikdy nedojde na konec vědění, a proto se neustále učí od odborníků ve svém oboru. Zuzčinou velkou vášní jsou mantry, které vnímá jako nástroj (archetypální struktury) k lepšímu zvědomnění charakterových vlastností, které je třeba kultivovat. Díky zvukové rezonanci dokáží mantry rozvibrovat naše tkáně a tím léčivě působit i na naše orgány a mysl. Zuzka mantrami protkává všechny své lekce. Výjimkou nebude ani Jemná cesta dovnitř.

Gregor Maehle in Prague 
Světově známý učitel aštánga jógy a autor osmi publikací, Gregor Maehle, se k naší velké radosti po čtyřech letech opět vrací do Prahy, aby zde učil svůj propracovaný přístup k józe. Během tří dnů se kromě ásanové praxe seznámíte s unikátním systémem pránájámy, kryjí, jógové meditace a Gregorovým výkladem Jóga súter. Nepropásnětě tuto opravdu vzácnou příležitost učit se od jógina s 45 letou praxí.
✉️Přihlásit se
Závazná předobjednávka knih Gregora Meahleho v českém překladu Ondřeje Hýly. Odběr je možný v Ánanda Aštánga Jóga Shala (na Topolce 16, Praha 4) nebo na workshopu, případně u mě osobně. Poštou nezasílám. Místo pro vyzvednutí napište zde:
Vyberte možnost 
Pránájáma, dech jógy
Jógová meditace - Dosažení duchovní svobody pomocí manter, čaker a kundaliní (toto je zatím pracovní název, kniha bude k dostání v prvním vydání na workshopu)
Obě knihy
E-mail
Poznámka: Na osobu je možné předobjednat 2 kusy od titulu. Pokud si přejete objednat více výtisků, odkážu vás přímo na překladatele. Místo pro vaše komentáře je zde:
Odeslat
Info

Datum
30.5. - 1.6.2023 (Út-Čt)

Cena
6000 Kč (celý workshop)

2500 Kč (3x ranní lekce nebo 1 celý den) 
4200 Kč (3x odpolední lekce)

900 Kč (jednotlivá ranní lekce)                                                              1500 Kč (jednotlivá odpolední lekce)

Místo
Tenis Cibulka - Jóga v Korunách

V Stráni 485/11, 150 00 Praha 5-Košíře

Booking & Info
Zuzana +420 727 816 606
E-mail: info@astangaceskyraj.cz

Program & bližší informace
30.5.2023

6:30 - 8:30 Vedená první série aštángy 

Vedená počítaná lekce v angličtině s názvy pozic v sanskrtu

Gregor se při vedené lekci zaměřuje na rozbor komplexních anatomických detailů většiny pozic základní série, při současné snaze o zachování tempa. Zvláštní důraz klade na rozfázování klíčových složek jednotlivých ásan včetně specifik vinyas mezi pozicemi. Bezpečné provádění pozic a zároveň pochopení, které anatomické úkony prohloubí individuální pocit v ásanách, zabrání zbytečnému výdeji energie. Díky přesnému nastavení formátu praxe postupně můžeme dosáhnout uvolnění podmíněnosti a emocí usazených v tělesných tkáních, což nás připraví na pránájámu a meditaci. 

13:00 - 16:00 Pránájáma a kryje 

Instrukce k praktickým cvičením budou překládány do češtiny

Na workshopu bude možnost zakoupit knihu Pránájáma, dech jógy v českém překladu Ondřeje Hýly.

31.5.2023

6:30 - 8:30  Lekce mysore stylem 

Individuálni praxe s asistencí. Vaše praxe s možností překladu Greogrových instrukcí a vašich dotazů.

13:00 - 16:00 Jóga Kundalini Meditace

Instrukce k praktickým cvičením budou překládány do češtiny

Na workshopu bude možnost zakoupit knihu Meditace v českém překladu Ondřeje Hýly.

1.6.2023

6:30 - 8:30 Lekce mysore stylem

Individuálni praxe s asistencí. Vaše praxe s možností překladu Greogrových instrukcí a vašich dotazů.

13:00 - 16:00 Jóga sútry a chanting

Tento workshop nebude překládán. Gregorův komentář k Jóga sútrám je dostupný v anglickém originále v jeho první knize: Ashtanga Yoga: Practice and Philosophy. Pozor, kniha Aštánga Vinyasa Jóga, Podrobný průvodce základní sestavou vyšla sice v češtině, ale část jógové filozofie a jóga sútry v ní do češtiny přeloženy nejsou!

Přihlášky se jménem, telefonním kontaktem a adresou (kvůli fakturačním údajům) posílejte emailem na info@astangaceskyraj.cz

Workshop je vhodný pro všechny aktivní praktikanty osmidílné jógové stezky.

Storno podmínky

Pokud se workshopu nemůžete zúčastnit a najdete za sebe náhradu, stačí tuto skutečnost pouze oznámit emailem.

Zrušení účasti 30 a více dní před začátkem workshopu - vrátíme vám 100% částky .
14 - 29 dní storno 30% z celkové částky.
7 - 13 dní storno 50 % z celkové částky.
Zrušení účasti méně než 7 dní nebo neúčast storno 100% z celkové částky.

Zasláním přihlášky a provedením platby souhlasíte se storno podmínkami.

Vaše registrace na workshop se stává závaznou až připsáním celé částky na účet.

Přihlaste se
ZDE
Pránájáma a kriye (očistné techniky)

Představte si, jak skvělé by bylo mít vypínač, který by vám jedním stisknutím umožnil vědomě volit mezi pravou a levou mozkovou hemisférou, intuitivní a analytickou inteligencí, sympatickým a parasympatickým nervovým systémem, reflexem útok/útěk nebo odpočinkem/relaxací. Jaké by to bylo umět přepínat mezi mužským a ženským neboli solárním a lunárním aspektem vaší psychiky? Jak skvělé by bylo, kdybyste v případě potřeby dokázali přepnout svou emocionálně soucitnou stránku na tvrdohlavě rozhodnou nebo během několika minut zcela uvolnit energií nabité tělo? Co třeba přejít během krátké doby z extroverze (výrazně společenské fyzické přítomnosti) do přemýšlivé introverze? Takový vypínač skutečně existuje a není vůbec skrytý. Je to nápadně vystupující smyslový orgán přímo uprostřed vašeho obličeje: váš nos.
Pránájáma zahrnuje jedny z nejvíce opomíjených, ale přesto nejúčinnějších metod jógy. Pránájáma je důležitým článkem, který spojuje ásany s meditací, bez níž nelze sklízet kombinovaný užitek z obou. Naučte se, jak pomocí pránájámy harmonizovat dóšy (energie) a dosáhnout tak stavu zdraví a rovnováhy a jak zklidnit mysl, což umožní duchovní vhled.

Kriye jsou zejména metody očisty těla. Podporují pochopení práce v ásanách a jsou velmi důležité především pro lidi, kteří žijí ve velkých městech. Pomáhají odstraňovat znečištění z chemických, environmentálních, elektrických, biologických a elektromagnetických zdrojů.

Jógová meditace 

Meditace je metoda, jak přivést mysl do stavu vnímavosti, abyste se mohli otevřít všudypřítomnému vyššímu poznání. Jógová meditace je souborem vědeckých metod, které k takovému uvědomění vedou. Obsahuje stejné strukturální prvky jako praxe jógových pozic a pránájáma a byla navržena tak, aby spolu s nimi tvořila celek, čímž se liší od meditace védántské nebo buddhistické.  K urychlení duchovního vývoje používá jógová meditace mnoho prostředků, mezi nimiž jsou na prvním místě mantry, mudry, bandhy, vizualizace čaker a techniky pro otočení směru proudění energie kundalini směrem nahoru. Čakry představují různá vývojová stádia mozkových obvodů (brain circuits). Spodní tři čakry reprezentují naše plazí, savčí a primátí předky. Díky pochopení čaker a meditací na ně můžeme aktivovat vyšší mozková centra a podpořit vývoj nejen jednotlivce, ale i celé společnosti. Techniky obrácení toku kundalini směrem vzhůru spočívají v kombinaci veškerých jógových prostředků, které pomohou pozvednout životní sílu (pránu) na úroveň, kdy je meditace snadná a duchovní vhled se stává spontánním.

Jóga sútry a chanting
"Jóga sútry vstoupily do mého života před 39 lety a od té doby jsou mým stálým společníkem. Trvalo mi dlouho, než jsem je zcela pochopil, ale jakmile se tak stalo, rozplynuly se všechny nejasnosti, které jsem ohledně jógy měl. Pochopení Súter mi dodalo naprostou jistotu, jakým způsobem praktikovat abych v pravý čas sklidil ovoce své praxe. Než jsem porozuměl Sútrám, považoval jsem jógu za systém založený na víře a touze, ale díky studiu Súter se můj pohled změnil na vědecký s předvídatelnými a opakovatelnými výsledky. Právě tuto důvěru a jistotu bych rád předal svým studentům. Workshop bude interaktivní a účastníci budou mít dostatek času na otázky a odpovědi."

Jóga sútry jsou návodem k józe. Teprve když pochopíme, proč a jak jógu praktikovat, získáme jistotu a zbavíme se pochybností. Během workshopu budeme zpívat vybrané sútry v sanskrtu, které bude Gregor podrobně komentovat na základě svých téměř půl století četných zkušeností s jógovou sádhanou. Komentář si zachová hloubku starověkých traktátů, ale bude zábavný, srozumitelný a použitelný v moderním světském životě.

Proč studuji s Gregorem?

Od Gregora můžete čekat přesnost a preciznost provedení a detailní slovní popis. Každou otázku a připomínku do detailu analyzuje a málokdy se od něj dočkáte odpovědi, kterou jste předvídali. Vidí totiž věci v souvislostech své vlastní kontinuální téměř padesátileté praxe. A přesně tímto mě oslovil na mém prvním osobním setkání s ním v roce 2019. Od té doby jej považuji za svého hlavního učitele pránájámy, kryjí a meditace. Snad se nebude zlobit, když jej přirovnám ke své jógové wikipedii, protože se na něj obracím s každou složitější otázkou. Gregor není žádný Guru, je to normální člověk, který sám sebe považuje za studenta jógy, ale oproti většině z nás je ve své sádhaně minimálně o krůček napřed. Přijďte se nechat inspirovat. Zuzka

Přihlaste se
ZDE
Jméno a příjmení
E-mail
Zvolená služba
Celý workshop
3x ranní lekce
3x odpolední lekce
ostatní (specifikujte)
Mám zájem o
Přihlášení na workshop
Přihlášení na workshop a odběr novinek
Předobjednání knih Pránájáma a Meditace v českém překladu Ondřeje Hýly
Jiné
Zpráva
Odeslat

Láďa je jeden z nejznámějších lektorů aštánga jógy u nás s více než dvacetiletou vlastní praxí. Je také učitelem učitelů jógy a držitelem stupně 4.dan v Shotokan karatedo. 

„yamaniyamāsanaprāṇāyāmapratyāhāradhāraṇādhyānasamādhayo’ṣṭāvaṅgāni .. 2.29.“
यमनियमासनप्राणायामप्रत्याहारधारणाध्यानसमाधयोऽष्टावङ्गानि ॥ २.२९॥
Mám absolutní důvěru v jógu skrze upřímnou a pravidelnou praxi. Aštángu chápu jako cestu ozdravení těla, mysli a duše.
Základní informace

Datum

13. - 14. ledna 2023 (Pá-So)

Cena

1500 kč oba dny

600 kč pouze pátek

900 kč pouze sobota

Cena zahrnuje drobné občerstvení.

Kapacita 22 účastníků.

Místo
Hotel Karel IV. Turnov, Žižkova 501

Booking & Info
Zuzana +420 727 816 606
E-Mail: info@astangaceskyraj.cz

✉️ Přihlásit se
Nehodí se vám termín? Láďův rozvrh najdete zde.
✉️ chci napsat email Láďovi

Program & bližší informace

13.1.

17:00-18.30 Vedená zkrácená první série aštángy se súrja mantrami

V Čechách ojedinělý formát vedené lekce, ve kterém máte v průběhu pozdravů slunci dostatek času vyladit se na skupinovou energii s pomocí opakování súrja manter, které lektor předzpívává.

19:00-20:30 Yoga Nidra, vedená hluboká relaxace

Prostor pro dotazy a odpovědi

14.1.

9:00-10:30 - Mysore lekce s dopomocemi v pozicích a individuálním přístupem

11:00-13:30 - Workshop - Druhá polovina 1. série aštángy

Prostor pro dotazy a odpovědi

Přihlášky se jménem, telefonním kontaktem a adresou (kvůli fakturačním údajům) posílejte emailem na info@astangaceskyraj.cz

Workshop je vhodný pro všechny aktivní praktikanty jógy, kteří chtějí svou praxi trochu posunout nebo znovu nastartovat. Pokud jste nikdy nepraktikovali aštánga jógu, ale máte vlastní praxi a dotazy k pozicím, pak je tento workshop přesně pro vás.

Storno podmínky

Pokud se workshopu nemůžete zúčastnit a najdete za sebe náhradu, stačí tuto skutečnost pouze oznámit emailem.

Zrušení účasti 30 a více dní před začátkem workshopu - vrátíme vám 100% částky .
14 - 29 dní storno 30% z celkové částky.
7 - 13 dní storno 50 % z celkové částky.
Zrušení účasti méně než 7 dní nebo neúčast storno 100% z celkové částky.

Zasláním přihlášky a provedením platby souhlasíte se storno podmínkami.

Vaše registrace na workshop se stává závaznou až připsáním částky na účet.

Výňatek z rozhovoru pro Yogapoint: 

Jaký je podle Tebe dobrý učitel?

Ten, který se umí dívat tak, aby opravdu viděl a naslouchat tak, aby opravdu slyšel. Dobrý učitel je průvodcem a světlem na cestě svých žáků. Nejde jen o technické dovednosti a vědomosti v józe, ale i o schopnost být jim oporou v lepších i horších časech. Učitel by měl umět být maličko přísný, avšak vždy s laskavým srdcem a něžnýma rukama, které umí v případě potřeby pohladit či obejmout.

Když se řekne Aštanga jóga, mnoho lidí se zalekne. Proč podle Tebe mezi lidmi panuje takový strach z Aštangy?

Mnohdy lidé vidí na Youtube mistrovské provedení nějaké vyšší série a to je odradí, protože si myslí, že je to jen pro nějaké gymnasty nebo akrobaty. Oni už si neuvědomují, že to, co viděli na videu, je vrcholná forma. Je to stejné jako s hraním na hudební nástroj. Můj otec byl mistrem ve hře na kytaru. Když hrál, myslel jsem si, že jedině tohle je ta hra na kytaru a že tedy je to pro mě něco nemožného a nedosažitelného. Až daleko později, když jsem byl na vojně, jsem z dlouhé chvíle začal na kytaru trochu hrát. Dnes vím, že moje hra se nikdy nevyrovná hře mého otce, ale o to vůbec nejde. Dělám to pro radost ze hry. Mačkám stejné struny, jaké mačkal on, dělám však trochu jednodušší akordy. Prostě hraju a to je hlavní.

S Aštangou je to stejné. Není důvod se jí bát! Smutné je spíš to, když učitelé jiných jógových stylů své svěřence od Aštangy odrazují a straší je zraněními a podobnými nesmysly. Důležité je udělat si svůj názor na základě vlastní zkušenosti a nenechat se odradit nikým a ničím.

Fakta

S jógou se seznámil v roce 1999 a učí ji od roku 2003. Jógu studoval jak doma, tak i v zahraničí. Mezi nejvýznamnější pro něj byly pobyty v Austrálii a na Novém Zélandu, kde praktikoval a studoval Aštánga jógu v letech 2008 - 2009 a v roce 2013 absolvoval několikaměsíční učitelský výcvik Aštánga jógy v Indickém Majsúru, kolébce aštánga jógy. Jak sám říká, jeho velkými učiteli jsou i jeho žáci, bez kterých by to nebylo ono a dále jeho zranění a vnitřní guru, učitel, který jej ještě nikdy nezklamal.

V roce 2016 otevřel vlastní jógové studio Ánanda Ashtanga Yoga Shala, kde každý den učí Aštángu stylem Mysore.

Takový malý předvánoční dáreček pro Vás, ale i pro mě. Tento nápad se v mé hlavě tvořil dlouho, ale teprve nedávno vykrystalizoval do konečné podoby. Zimní období je jako stvořené pro hlubší zkoumání vlastního nitra.

Kdy: 12. 1. - 9. 3. 2023

Kde: Pratjáhára Jóga Shala Turnov

Cena: 1400 Kč

Čas: 20:00-21:00, čtvrtek

Cena zahrnuje 7+1 lekcí v malé ucelené skupině maximálně osmi účastníků

Tištěné materiály, individuální přístup a konzultace, nahrávky manter

Možnost pokračování do druhého modulu.

Datumy: 12., 19., 26. 1.

              2., 9., 16. 2.

              2., 9. 3.

Přihlásit se

Na začátku každé lekce se společně naladíme studiem a zpěvem mantry, u které si vždy rozebereme i její význam. Během zpěvu manter vám v rámci malé skupiny budu schopna dát osobní zpětnou vazbu a doporučení na čem můžete pracovat.

Poté budeme postupně pronikat do vrstev jóga kundalini meditace, která oproti např. budhistické meditaci velmi zaměstnává mozek a je vhodná pro lidi, kteří nejsou schopni svou mysl vyprázdnit na povel.

Během kurzu se seznámíme i s teorií chantingu (zpěvu-recitace) védských manter. Jedná se o formu, která je přístupná i lidem bez hudebního sluchu, protože používá pouze tři tóny, vysoký, střední a hluboký.

Jóga kundalini meditaci a mantry studuji pod vedením Gregora Maehleho a jeho manželky, Monicy Gauchi. Obě dvě techniky jsou mými nejoblíbenějšími součástmi mé každodenní jógové praxe. Cvičení ásan ale není podmínkou pro absolvování kurzu. Možná vás také láká jóga, ale nejen ta fyzická a hledáte možnost jak aktivně uvolnit mysl?

Aštánga když nemám čas, aštánga při zranění, aštánga při rekonvalescenci, modifikace praxe, modifikace pozic, stavy mysli, překážky na cestě jógy v pojetí osmidílné stezky a věčné téma kyčlí. To vše v podání dvou žen, kterým jóga vstoupila do života v souhrnu před 35 lety. Spojují je společní učitelé, Láďa Pokorný a Chidananda. Jedna z nich jako samoživitelka vychovala dvě dcery a druhá se věnuje své byznysovo-vědecké kariéře. Jak se žije s aštángou, když máte i život mimo jógu?

Datum

14. - 15. dubna 2023 (Pá-So)

Cena

1500 kč oba dny

600 kč pouze pátek

900 kč pouze sobota

Cena zahrnuje drobné občerstvení.

Kapacita 22 účastníků.

Místo
Hotel Karel IV. Turnov, Žižkova 501
Booking & Info
Zuzana +420 727 816 606
E-Mail: info@astangaceskyraj.cz
✉️ Přihlásit se

Program & bližší informace
14.4.

17:00-18.30 Vedená polovina první série aštángy se súrja mantrami (Míša)

V Čechách ojedinělý formát vedené lekce, ve kterém máte v průběhu pozdravů slunci dostatek času vyladit se na skupinovou energii s pomocí opakování súrja manter, které lektor předzpívává.

19:00-20:30 Patandžaliho okénko, Osmidílní stezka jógy, překážky na cestě jógy, Stavy mysli (Markéta)

Jama, Nijama, Ásana, Pránájáma, Pratjáhára, Dhárana, Dhjána, Samádhi je osm pilířů, na kterých stojí Patandžaliho jógové učení. Markéta se s námi podělí o svůj vhled do oblíbených témat učitelských tréninků jógy.

Prostor pro dotazy a odpovědi

15.4.

9:00-10:30 - Mysore lekce s dopomocemi v pozicích a individuálním přístupem

11:00-13:30 - Workshop - Modifikace aštángové praxe při zranění, nemoci, těhotenství a otevírání kyčlí (Markéta a Míša)

Cílem workshopu je ukázat si zkrácené formy praxe a její všelijaké modifikace pro běžný život. Většinou si totiž nemůžeme dovolit luxus každodenní několikahodinové praxe a často nevíme, jak si praxi upravit a zda je to vůbec v pořádku. Tento workshop bude velmi prakticky zaměřený a bude záležet hodně na vašich dotazech, jakým směrem se bude ubírat.

Prostor pro dotazy a odpovědi

Přihlášky se jménem, telefonním kontaktem a adresou (kvůli fakturačním údajům) posílejte emailem na info@astangaceskyraj.cz

Workshop je vhodný pro všechny aktivní praktikanty jógy, kteří chtějí svou praxi trochu posunout nebo znovu nastartovat. Pokud jste nikdy nepraktikovali aštánga jógu, ale máte vlastní praxi a dotazy k pozicím, pak je tento workshop přesně pro vás.

Storno podmínky

Pokud se workshopu nemůžete zúčastnit a najdete za sebe náhradu, stačí tuto skutečnost pouze oznámit emailem.

Zrušení účasti 30 a více dní před začátkem workshopu - vrátíme vám 100% částky .
14 - 29 dní storno 30% z celkové částky.
7 - 13 dní storno 50 % z celkové částky.
Zrušení účasti méně než 7 dní nebo neúčast storno 100% z celkové částky.

Zasláním přihlášky a provedením platby souhlasíte se storno podmínkami.

Vaše registrace na workshop se stává závaznou až připsáním částky na účet.

✉️ Přihlásit se
Markéta Makovská

Markéta začala jógovou cestu v roce 2005 při studiích sociologie a veřejné politiky na Univerzitě Karlově. Setkání s jógou se zdálo zpočátku jako náhodné, avšak postupem času si vybudovala k józe hlubší vztah. Když se v ČR začala více objevovat dynamická jóga inspirovaná Ashtanga jógou (powerjóga a vinyasa jóga nebo samotná Ashtanga), Markéta propadla jejímu kouzlu a začala cvičit pravidelně několikrát týdně. V roce 2007 se pak potkala se svým současným učitelem Ladislavem Pokorným, který je jedním z nejzkušenějších učitelů tohoto systému v Čechách.

V roce 2013 absolvovala svůj první učitelský kurz a začala vyučovat dynamickou jógu i pro veřejnost. Zároveň tou dobou pracovala na vedoucí pozici ve výzkumné agentuře, která byla časově a psychicky velmi náročná. Když došlo k pracovnímu vyhoření po neustálých přesčasech a pracovních víkendech, rozhodla se, že je čas vyléčit vystresovanou mysl a tělo opravdu pravidelnou, každodenní praxí a ponořit se hlouběji do systému Ashtanga jógy.

S vlastní každodenní praxí doma a na mysore lekcích se mnohé změnilo a Markéty vášeň pro Ashtanga jógu se prohlubovala. Následovalo opuštění zaměstnání plného zbytečného stresu, učení jógy naplno a také setkání s její další učitelkou Larugou Glaser v roce 2015, se kterou od té doby několikrát ročně praktikuje a organizuje její workshopy v Čechách. Jako pro mnohé zapálené praktikanty, logicky následovala take první studijní cesta do Indie za učitelem MV Chidanandou, působího v kolébce tradiční Ashtanga jógy - městě Mysore. Za ním se také pravidelně vrací studovat a prohlubovat praxi.

V dubnu 2018 Markéta otevřela Yoga Room Prague jako místo, kde může Ashtanga jógu učit tradičním způsobem, tedy tzv. lekcemi mysore. Při výuce vychází ze znalosti Ashtanga jógy nejen od svých hlavních učitelů MV Chidanandy, Larugy Glaser a Ladislava Pokorného, ale také dalších učitelů, se kterými se setkala - např. Ajay Kumar (Mysore, Indie), David Robson (Kanada) či Kranti (IT/Japonsko). Markéta je certifikovaná take pro učení jógy v době těhotenství. Kromě jógy absolvovala také kvalifikační kurz Ministerstva zdravotnictví pro maséry ve zdravotnictví.

V současné době se Markéta opět věnuje vědě v byznysu a k tomu trénuje budoucí učitele jógy.

Míša Brožová

Míša se józe věnuje už 18 let a to v posledních deseti letech i jako učitelka. Původně začala s těhotenskou jógou vedle práce v reklamní agentuře a po několika epizodách trenérky různých fitnes stylů zakotvila u aštángy. V roce 2013 potkala Láďu Pokorného. V roce 2016 se poprvé vydala do Mysoru v Indii, kam se později ještě čtyřikrát vrátila. Z toho dvakrát společně s s Markétou. Cílem cest do Mysoru byl vždy indický učitel Chidananda, který je mimo jiné učitelem Láďi Pokorného.

Indii miluje, ale teď ji vyměnila za Český ráj, kam každý víkend odjíždí načerpat novou energii ať už při procházkách s Máňou (legendární fenka yorkšíra, která nemůže v shale chybět) nebo při hře na kytaru.

Míša je samoživitelka, vychovala dvě dnes už téměř dospělé dcery a její humor, nálada a celkově pozitivní přístup k životu je nakažlivý.

✉️ Přihlásit se

Máte jarní únavu, těžké tělo a nebo jenom chuť trochu se po zimě rozdýchat? Potřebujete se lépe soustředit nebo naopak vypnout hlavu, aby se snáze dostavil stav meditace? Zajímají vás dechové techniky a jejich bezpečné provádění? Vaše pránájámová praxe uvázla na mrtvém bodě? Nejste dost fit na to, abyste cvičili? Právě jste našli jógu pro vás.

Kdy: 6.4. - 12.5. 2023

Kde: Pratjáhára Jóga Shala Turnov

Cena: 1500 Kč

Čas: 20:00-21:00, čtvrtek - teorie / 6:15 - 8:00, úterý a pátek - praxe

TEORETICKÁ ČÁST

Teoretická příprava a demonstrace technik. Otázky a odpovědi. Rozbor vlastních praxí a doporučení. Kurz může sloužit take jako úvod do názvosloví z oblasti pránájámy pro všechny, kteří se chystají na Workshop pránájámy Gregora Maehleho v Praze. Po celou dobu kurzu budeme sdílet podpůrnou skupinu na whatsappu.

Okruhy a techniky: Kapálabhátí, základní formát pránájámové praxe – kdy a jak pránájámu praktikovat, v jaké pozici sedět? Dechové vlny, Udždžájí, Osvobození dechového vzorce, Nauli, Nádí šuddhi, Mantra, vizualizace, poměr 1:1, 1:2

Datumy: 6., 13., 20., 27.4.

               4. a 11.5.

PRAKTICKÁ ČÁST

Ranní praxe v rámci mysore programu

Úterý, Pátek 6:30-8:00, příchod dle potřeby, délka praxe cca 20-30 minut*

Individuální praxe ve skupině za přítomnosti učitele, okamžitá zpětná vazba ohledně správnosti provádění technik a individualizace praxe.

Datumy: 11.,14.,18.,21.,25., 28.4.

               2.,5.,9., 12.5.

*V ceně je zahrnuto až 10 vlastních praxí. Pokud vám nevyhovuje ranní termín, můžete přijít ve čtvrtky vždy o půl hodiny dříve, tedy v 19:30.

Pokud máte nějaký druh permanentky na mysore, platíte pouze 1000 kč cenu za teoretický kurz. Cena jednotlivé teoretické lekce je 200 kč.

Pokud jste těhotná nebo plánujete těhotenství nebo máte neléčený vysoký tlak, není pro vás tento kurz vhodný.

Přihlásit se

Pránájáma je složenina dvou slov: prána - dech (životní síla) a ajáma – prodloužení. V praxi nejde o pouhé prodloužení dechu, ale o jeho kontrolu a kultivaci proudění a směru životní energie v těle a dokonce přeprogramování podvědomí, díky němuž můžeme, když pomineme možnost smazání karmy s minulých inkarnací, dosáhnout duchovní svobody. Jedná se o velmi důležitou součást jógy, soubor dechových cvičení, která se po staletí předávají osobní formou z učitele na žáka a která slouží k očistě, omlazení, zlepšení soustředění a léčbě ducha i těla. Zkušený učitel působí v roli mentora a postupně každého studenta individuálně učí jednotlivá cvičeních s ohledem na jeho fyzickou kondici, tělesnou konstituci, zdravotní stav, atd. V pránájámě není jeden přístup, který by se dal hromadně představit skupině, ale pro každého existuje forma, kterou se může naučit a praktikovat bezpečně. Na hromadných lekcích lze vysvětlit pouze teorii, ale pokud by vám někdo počítal délku nádechu, výdechu a zádrží dechu, mohlo by to pro vás být už po pár opakováních velmi nebezpečné. Ne každý může praktikovat všechny pránájámy, ale nějakou formu pránájámy může praktikovat úplně každý. Pránájáma není všelék, ale vznikají nové a nové studie o pránájámě jako podpůrné léčbě pro mnohá onemocnění.

S pránájámovou praxí je dobré začít na jaře nebo na podzim, v době, kdy jsme pokud možno zdraví. Čekat až onemocním a pak se teprve snažit začít s pránájámou je pozdě, hlavně z hlediska nemocí psychického původu. Ideální čas pro pránájámovou praxi je brzy ráno, když se potřebujeme nabít energií pro zbytek dne. Večer lze praktikovat zklidňující pránájámy, které nám pomohou zbavit organismus stresu z předešlého dne, vyrovnají aktivitu mozkových hemisfér a umožní nám tím celkově se zklidnit, což je před spaním ideální. Pránájámové techniky se tedy základně dělí na rychlé a pomalé. Dech je při nich rovnoměrý, plynulý a k nádechu se většinou používá nos, protože pusa je brána jako záložní zařízení. Důležitá je také vzpřímená pozice těla, především podpora přirozeného esíčkovitého zakřivení páteře. Tělo nesmí být v křeči. Než se však začneme soustředit na nádech, je třeba zvládnout výdech a plný jógový dech. Pokud máte pránájámu z definice spojenou se zádržemi dechu, tak si to sice pamatujete správně, ale jedná se o velmi pokročilou techniku. Můj učitel říká, že pokud nejsme ukotveni v dlouhém nádechu a výdechu (rozuměj 30 vteřin nádech, 30 vteřin výdech), je nesmysl pokoušet se o zádrže dechu (odborně kumbhaky).

Pránájámická cvičení se praktikují se zavřenýma očima, s měkkým pohledem směrem mezi obočí, ke třetímu oku. Je také zcela přirozené, že se vám může začít točit hlava nebo vám dojde dech. V takovém případě s cvičením ihned přestaňte, začněte dýchat přirozeně, uvolněte se a klidně si i lehněte do šavásany, dokud se opět nebudete cítit normálně. Totéž platí o jakékoliv únavě nebo bolesti hlavy nebo těla. Každé sezení pránájámy je dobré zakončit odpočinkem v leže (šavásana) nebo krátkou meditací.

Pránájámu studuji pod vedením Gregora Maehleho od roku 2019 a od té doby mi konečně začala dávat smysl. Ačkoliv jsem se s dechovými cvičeními dostala do kontaktu již v roce 1997 v meditačním centru v Lažánkách u Brna, jsou pro mě dodnes největší jógovou výzvou. Prošla jsem formálním tréninkem klasickýho zpěvu, zdálo by se, že mi práce s dechem není cizí, ale přesto jsem dlouho nevěděla, jak k dechovým technikám přistoupit, aby doopravdy fungovaly. V józe platí, že bychom měli vždy kultivovat protiklady, tedy pokud je pro mě pránájáma nejtěžší disciplínou, je to právě ta disciplína, kterou potřebuji. V současné době cítím velkou touhu předat dál učení, které mě samotné změnilo život.

Cvičení ásan není podmínkou pro absolvování kurzu, ale pokud máte formální jógovou praxi, může se stát, že budete postupovat rychleji.

Láďa je jeden z nejznámějších lektorů aštánga jógy u nás s více než dvacetiletou vlastní praxí. Je také učitelem učitelů jógy a držitelem stupně 4.dan v Shotokan karatedo. 

„yamaniyamāsanaprāṇāyāmapratyāhāradhāraṇādhyānasamādhayo’ṣṭāvaṅgāni .. 2.29.“
यमनियमासनप्राणायामप्रत्याहारधारणाध्यानसमाधयोऽष्टावङ्गानि ॥ २.२९॥
Mám absolutní důvěru v jógu skrze upřímnou a pravidelnou praxi. Aštángu chápu jako cestu ozdravení těla, mysli a duše.
Základní informace

Datum

12. - 13. května 2023 (Pá-So)

Cena

1500 kč oba dny

600 kč pouze pátek

900 kč pouze sobota

Cena zahrnuje drobné občerstvení.

Kapacita 22 účastníků.

Místo
Hotel Karel IV. Turnov, Žižkova 501

Booking & Info
Zuzana +420 727 816 606
E-Mail: info@astangaceskyraj.cz

Vyplnit přihlašovací formulář

Jméno a příjmení
E-mail
Zpráva
Odeslat
Nehodí se vám termín? Láďův rozvrh najdete zde.
✉️ chci napsat email Láďovi

Program & bližší informace

12.5.

17:00-18.30 Workshop pozdravy slunci a princip vinyasy (1.část)

Pojďme se hned začerstva podívat na vinyasu v aštángajóze a způsob, jakým se pozdrav slunci odráží v další praxi. Vhodné pro všechny úrovně pokročilosti. I velmi zkušení praktikanti se občas podiví, že jim tohle ještě nikdo neřekl.

19:00-20:30 Óm chanting, relaxace, kirtan

Prostor pro dotazy a odpovědi

13.5.

9:00-10:30 - Súrja mantry a mysore lekce s dopomocemi v pozicích a individuálním přístupem

11:00-13:30 - Workshop - Pozdravy slunci a princip vinyasy (2.část), vybrané pozice 2. poloviny první série, specifické vinyasy mezi některými pozicemi (např. chakrasana)

Prostor pro dotazy a odpovědi

Přihlášky se jménem, telefonním kontaktem a adresou (kvůli fakturačním údajům) posílejte emailem na info@astangaceskyraj.cz

Workshop je vhodný pro všechny aktivní praktikanty jógy, kteří chtějí svou praxi trochu posunout nebo znovu nastartovat. Pokud jste nikdy nepraktikovali aštánga jógu, ale máte vlastní praxi a dotazy k pozicím, pak je tento workshop přesně pro vás.

Storno podmínky

Pokud se workshopu nemůžete zúčastnit a najdete za sebe náhradu, stačí tuto skutečnost pouze oznámit emailem.

Zrušení účasti 30 a více dní před začátkem workshopu - vrátíme vám 100% částky .
14 - 29 dní storno 30% z celkové částky.
7 - 13 dní storno 50 % z celkové částky.
Zrušení účasti méně než 7 dní nebo neúčast storno 100% z celkové částky.

Zasláním přihlášky a provedením platby souhlasíte se storno podmínkami.

Vaše registrace na workshop se stává závaznou až připsáním částky na účet.

✉️ Přihlásit se 
Výňatek z rozhovoru pro Yogapoint: 

Jaký je podle Tebe dobrý učitel?

Ten, který se umí dívat tak, aby opravdu viděl a naslouchat tak, aby opravdu slyšel. Dobrý učitel je průvodcem a světlem na cestě svých žáků. Nejde jen o technické dovednosti a vědomosti v józe, ale i o schopnost být jim oporou v lepších i horších časech. Učitel by měl umět být maličko přísný, avšak vždy s laskavým srdcem a něžnýma rukama, které umí v případě potřeby pohladit či obejmout.

Když se řekne Aštanga jóga, mnoho lidí se zalekne. Proč podle Tebe mezi lidmi panuje takový strach z Aštangy?

Mnohdy lidé vidí na Youtube mistrovské provedení nějaké vyšší série a to je odradí, protože si myslí, že je to jen pro nějaké gymnasty nebo akrobaty. Oni už si neuvědomují, že to, co viděli na videu, je vrcholná forma. Je to stejné jako s hraním na hudební nástroj. Můj otec byl mistrem ve hře na kytaru. Když hrál, myslel jsem si, že jedině tohle je ta hra na kytaru a že tedy je to pro mě něco nemožného a nedosažitelného. Až daleko později, když jsem byl na vojně, jsem z dlouhé chvíle začal na kytaru trochu hrát. Dnes vím, že moje hra se nikdy nevyrovná hře mého otce, ale o to vůbec nejde. Dělám to pro radost ze hry. Mačkám stejné struny, jaké mačkal on, dělám však trochu jednodušší akordy. Prostě hraju a to je hlavní.

S Aštangou je to stejné. Není důvod se jí bát! Smutné je spíš to, když učitelé jiných jógových stylů své svěřence od Aštangy odrazují a straší je zraněními a podobnými nesmysly. Důležité je udělat si svůj názor na základě vlastní zkušenosti a nenechat se odradit nikým a ničím.

Fakta

S jógou se seznámil v roce 1999 a učí ji od roku 2003. Jógu studoval jak doma, tak i v zahraničí. Mezi nejvýznamnější pro něj byly pobyty v Austrálii a na Novém Zélandu, kde praktikoval a studoval Aštánga jógu v letech 2008 - 2009 a v roce 2013 absolvoval několikaměsíční učitelský výcvik Aštánga jógy v Indickém Majsúru, kolébce aštánga jógy. Jak sám říká, jeho velkými učiteli jsou i jeho žáci, bez kterých by to nebylo ono a dále jeho zranění a vnitřní guru, učitel, který jej ještě nikdy nezklamal.

V roce 2016 otevřel vlastní jógové studio Ánanda Ashtanga Yoga Shala, kde každý den učí Aštángu stylem Mysore.

Abyste si udrželi ten správný zápal pro praxi i o prázdninách, máme tu pro vás malou ochutnávku k workshopům na podzim 2023 a na jaře 2024. Tapas v sanskrtu znamená doslova spálit (uvařit, přetvořit) trávící oheň agni aby z něj mohl vzplanout oheň inteligence buddhi. Pokud jste dočetli až sem, protože jste si představovali jídlo, nezoufejte. ˇˇNa každém z našich workshopů je vždy něco inspirativního k zakousnutí. Kapacita omezena na 12 účastníků.

Přihlaste se zde
info@astangaceskyraj.cz
Mobilita & Meditace všímavosti s Renátou Hošnovou

Čtvrtek 13.7. 18:00-20:00

Cena 450 kč do 30.6. / 560 kč po 1.7.

Každý máme jiné tělesné dispozice. Hodně zjednodušeně řečeno - buďto máme sílu a chybí nám pružnost nebo jsme naopak ohební jako proutek, ale chybí síla. V lekci zaměřené na MOBILITU společně prozkoumáme rozsah kyčlí, uvolníme, ale i posílime struktury kolem těchto velkých kloubů, o které je rozhodně dobré pečovat.

VŠÍMAVOST je kvalita, kterou uplatníte nejen na podložce, ale i mimo ni. Dozvíte se o meditačních technikách, které vycházejí z theravádového buddhismu a dnes je zčásti známe jako mindfulnes. A možná se sami přesvědčíte, tak jako řada absolventů Renátiných kurzů, že meditovat vůbec není těžké. V meditaci je možné pokračovat každou neděli na online setkáních.

Renátu najdete na facebooku jako JOY joga a v Praze potom v mnoha studiích, vlastně se vám ani nechce věřit tomu, jak dokáže odučit tolik různých lekcí a ještě k tomu dělat maminku dcerce Bibi.

Mantra, Nauli, Krije a pránájáma se Zuzkou Žoldošovou

Pátek 14.7. 6:30-8:00

Cena 350 Kč nebo 2 ómíky z permanentky do 30.6. / 420 Kč po 1.7.

Naučte se pracovat s vnitřním ohněm. Jóga v sobě zahrnuje spoustu nástrojů pro rozdmýchání ohně, ale i jeho utišení. Nejprve se společeně naladíme mantrou, nastavíme si sankalpu pro vědomou praxi. Společně se podíváme na praxi naulí, kapalabáthi, šitalí a sitkarí.

Zuzka se o vás a vaši praxi stará v Českém ráji a tento miniworkshop zorganizovala, protože vydržet energii dvou synů Františka a Václava vyžaduje pořádnou dávku tapas.

Jóga drills pro sílu, zakončeno vedenou relaxací s Renátou Hošnovou

Pátek 14.7. 8:30-10:00

Cena: 350 Kč do 30.6. / 420 Kč po 1.7.

Pokud si rádi hrajete, yoga drills jsou skvělým doplňkem k prohloubení praxe. Yoga drills na SÍLU hravou formou zapojí core, který rozhodně není o břišácích. Zaměříme se hlavně na proskoky a pohrajeme si s vránou / jeřábem nebo naší variací🐦‍.

JOY joga

Vedená první série aštángy s Katkou Hilerovou

Pátek 14.7. 17:00-18:30

Cena: 350 Kč do 30.6. / 420 Kč po 1.7.

Když si ještě nepamatujete jak jdou po sobě pozice v aštánze a ptáte se na videa, vždycky vám posílám odkaz na Katku. Nyní máte možnost dát si vedenou lekci přímo s Katkou.

Katka je majitelkou a hlavní tváří pražského studia

www.studiosedmenebe.cz, které letos v létě oslavilo 10 let. Najdete ji na Omstars s Kino MacGregor nebo na Instagramu a facebooku. Nebo doma s dcerou Moankou.

Terapeutická 2. série aštángy pro každého s Katkou Hilerovou

Sobota 15.7. 9:30-12:00

Cena: 600 Kč do 30.6. / 700 Kč po 1.7.

Pokud už nějakou dobu ashtangu praktikujete a cítíte její úžasný potenciál, ale taky to, že první série potřebuje trochu doplnit - přidat na otevření hrudníku, rotacích a rovnováze. Workshop je vhodný pro všechny, probereme pro koho je pak užitečné s touto relativně jemnou a hravou sekvencí začít hned a kdy je vhodné se ještě nějakou dobu ukotvovat v první sérii. Zkusíme si i jemné dechové techniky a meditaci.

Cena celého TAPAS workshopu 1999 kč do 30.6. / 2499 kč po 1.7.
Přihláška na TAPAS workshop

Vyplňte všechny potřebné údaje a my se vám ozveme co nejdříve zpět.
Jméno a příjmení
E-mail
Telefonní číslo
Zvolená lekce
Mobilita a meditace všímavosti (Renáta)
Mantra, Nauli, Krije a pránájáma (Zuzka)
Jóga drills pro sílu a relaxace (Renáta)
Vedená první série aštángy (Katka)
Terapeutická druhá série aštángy (Katka)
Přihláška na více lekcí nebo celý workshop o
Přihlášení na celý workshop
Přihlášení na více lekcí, prosím specifikujte do zprávy níže
Zpráva
Objednat

Víkend zaměřený na všímavost nejen k pohybu a k tělu, ale i na zkoumání vlastní síly jakožto zdroje energie ze středu.

Základní informace

Datum

15. - 16. září 2023 (Pá-So)

Cena

1800 kč oba dny při platbě do 31.8., 2000 kč po 1.9.

750 kč pouze pátek při platbě do 31.8., 800 kč po 1.9.

1050 kč pouze sobota, při platbě do 31.8., 1200 kč po 1.9.

Cena zahrnuje drobné občerstvení.

Kapacita 12 účastníků.

Místo
Pratjáhára Jóga Shala Turnov, Hluboká 279

Booking & Info
Zuzana +420 727 816 606

E-Mail:

info@astangaceskyraj.cz

Jméno, příjmení, email
Chci přihlásit na worskhop
Síla a meditace s Renátou Hošnovou
Přihlásit

Program

15.9. - pátek ve znamení síly

17:00-18.30 Vedená ashtanga s yoga drills

15 minut - přivítání, představení

Lekce ashtangy s yoga drills zaměřených na střed těla 75 minut, Vedená lekce plná tipů a cvičeníček (nikoliv triků) jak posílit.

19:00-20:30 princip síly v (nejen) v ashtanze

Vesměs teorie, závěrečná delší šavásana zaměřená na uvolnění těla (meditace procházení jednotlivých částí těla).

Prostor pro dotazy a odpovědi

16.9. - sobota na vlně meditace

9:00-10:15 - Terapeutická lekce zaměřená na oblast srdce (cvičící)

10:45-13:30 - Workshop - Mindfulness jako klíč k vlastním zdrojům- historie, meditační techniky - přínosy a úskalí, tipy do hektického života (meditační)

Meditace mindfulness 20-30 minut
Co je to mindfulness/vipassana?
Pohled do historie-od vipassany k mindfulness (skripta)
Jak vypadá formální meditace a jaký má smysl pravidelně meditovat, k čemu mi to bude?
Rozloučení s meditací Mettá

Prostor pro dotazy a odpovědi

Jméno, příjmení, email
Vyberte variantu
Celý workshop
Pouze pátek
Pouze sobota
Přihlásit

Workshop je vhodný pro všechny aktivní praktikanty jógy, kteří chtějí svou praxi trochu posunout nebo znovu nastartovat. Workshop je velmi vhodný jako úvod do meditační praxe.

Storno podmínky

Pokud se workshopu nemůžete zúčastnit a najdete za sebe náhradu, stačí tuto skutečnost pouze oznámit emailem.

Zrušení účasti 30 a více dní před začátkem workshopu - vrátíme vám 100% částky .
14 - 29 dní storno 30% z celkové částky.
7 - 13 dní storno 50 % z celkové částky.
Zrušení účasti méně než 7 dní nebo neúčast storno 100% z celkové částky.

Zasláním přihlášky a provedením platby souhlasíte se storno podmínkami.

Vaše registrace na workshop se stává závaznou až připsáním částky na účet.

Přihlášky se jménem, telefonním kontaktem a adresou (kvůli fakturačním údajům) posílejte emailem na info@astangaceskyraj.cz

Renátu najdete na facebooku jako  https://www.facebook.com/jogasradostou

Pobyt pro aštángující a jejich rodiny s ranním mysorem, čajem a workshopem o páte a dostatkem volného času na vaše výlety a zábavu s dětmi o podzimních prázdninách.

Online rezervace
Zarezervujte si místo včas. Rezervaci vám potvrdíme e-mailem.
Jméno a příjmení
E-mail
Telefonní číslo
Rezervuji aštángový pobyt
Stará Pila Jizerka 26.-29.10.
Poznámka (počet osob, dietetické požadavky, psi, atd.)
Rezervovat

Program:

26.10. – 17:00-18:30 Čaj o páté – seznámení, seznámení s programem, provozem chaty, otevření společného prostoru, mantry

27.10. – 6:30-8:30 Mysore

17:00-18:30 Čaj o páté, workshop

28.10. - 6:30-8:30 Mysore

17:00-18:30 Čaj o páté, Čakra kundalini meditace

29.10. - 6:30-8:30 Mysore

10:30 Uzavření společného prostoru, rozloučení

Berte, prosím, na vědomí, že se jedná o pobyt, kde budou přítomné děti, které mohou kdykoliv celý program zcela přizpůsobit vlastním potřebám😊 Vstup dětí do místnosti, kde bude probíhat program nebude zakázán. Je to skvělá příležitost procvičit si lekci neulpívání.

Čas jídel: Snídaně 8:00-9:00 (formou bufetu)

Večeře 19:00 (polévka a hlavní chod)

Při přihlášení nahlašte, prosím, variantu NE-vege nebo vege a další stravovací omezení.

Ubytování:

V rodinných pokojích, společné nové sociální zařízení

Možnost parkování u chaty a ubytování domácích mazlíčků a saunování za příplatek.

CENA ubytování a polopenze

Cvičící - 4500kč

Necvičící - 3500kč

Dítě (2-12let) - 2100 kč

Cvičící dítě do 15ti let zdarma

Nevratná záloha 1000kč za dospělého. Za děti se záloha neplatí. Jedná se o velmi žádaný termín podzimních prázdnin v atraktivní lokalitě, kde jsou možnosti ubytování omezené.

V místě: pěší nebo cyklo výlety a otužování

V dojezdové vzdálenosti Polsko, Jablonec, Liberec (termály, bazén, dětské hřiště, dinopark…)

Fotogalerie

Storno podmínky

Pokud se pobytu nemůžete zúčastnit a najdete za sebe náhradu, stačí tuto skutečnost pouze oznámit emailem.

Zrušení účasti 30 a více dní před začátkem pobytu - vrátíme vám 100% částky .
14 - 29 dní storno 30% z celkové částky.
7 - 13 dní storno 50 % z celkové částky.
Zrušení účasti méně než 7 dní nebo neúčast storno 100% z celkové částky.

Zasláním přihlášky a provedením platby souhlasíte se storno podmínkami.

Vaše registrace na pobyt se stává závaznou až připsáním částky na účet.

Láďa je jeden z nejznámějších lektorů aštánga jógy u nás s více než dvacetiletou vlastní praxí. Je také učitelem učitelů jógy a držitelem stupně 4.dan v Shotokan karatedo. 

„yamaniyamāsanaprāṇāyāmapratyāhāradhāraṇādhyānasamādhayo’ṣṭāvaṅgāni .. 2.29.“
यमनियमासनप्राणायामप्रत्याहारधारणाध्यानसमाधयोऽष्टावङ्गानि ॥ २.२९॥
Mám absolutní důvěru v jógu skrze upřímnou a pravidelnou praxi. Aštángu chápu jako cestu ozdravení těla, mysli a duše.
Základní informace

Datum

24. - 25. listopadu 2023 (Pá-So)

Cena

1800 kč oba dny

800 kč pouze pátek

1100 kč pouze sobota

Early bird (do 30.10.): 1600 kč za oba dny, 700 kč pátek/1000 kč sobota

Cena zahrnuje drobné občerstvení.

Kapacita 22 účastníků.

Místo
Hotel Karel IV. Turnov, Žižkova 501

Booking & Info
Zuzana +420 727 816 606
E-Mail: info@astangaceskyraj.cz

Vyplnit přihlašovací formulář

Jméno a příjmení
E-mail
Vybrat více možností
Celý workshop Cesta do hlubin aštángové duše
Pouze pátek
Pouze sobota
Poznámka
Odeslat
Nehodí se vám termín? Láďův rozvrh najdete zde.
✉️ chci napsat email Láďovi

Program & bližší informace

24.11.

17:00-20.30 (možná dojde i na pauzu)

Súrja mantry, vedená část první série. Workshop na téma VZHŮRU NOHAMA

Jóga sútry 1.12-1.14 - začátek cesty do hlubin aštángové duše, kirtan

Balanční pozice a pozice vzhůru nohama jsou pro mnoho praktikantů aštánga jógy oříškem. Někdo dělá, jako že tam nejsou, jiný je zase urputně po dlouhou dobu zkouší a pořád ne a ne přijít na to, jak se zkamarádit s budža pidásanou, bakásanou nebo sarvangásanou. I ten přechod ze stoje do sedu občas děsí obyvatele o patro níž. Všechno propojíme jóga sútrami, které v kostce říkají, že je potřeba praxi vykonávat pravidelně, po dlouhou dobu pro všeobecné dobro. Vhodné pro všechny úrovně pokročilosti. 

Prostor pro dotazy a odpovědi

25.11.

9:00-10:30 - Súrja mantry a mysore lekce s dopomocemi v pozicích a individuálním přístupem

11:00-13:30 - Workshop - Záklony

Dělat někomu něco za zády, z toho mi běhá mráz po zádech, bylo to jako by mi vrazil kudlu do zad, vlez mi na záda, nese velkou tíhu na bedrech, má křivou páteř, drží rovná záda, loupe mu v kříži...jsou jen některá rčení, která popisují na fyzické úrovni, co se ve skutečnosti děje uvnitř. Když se na něco nechci dívat, tak se k tomu jednoduše otočím zády. Naše záda by mohla vyprávět, kolik jsme jim toho naložili. V tomto workshopu se podíváme na správnou techniku záklonů a na vlastním těle zjistíme, jestli je problém v mysli, v kyčlích, ramenou nebo opravdu v zádech. Do podrobna rozebereme pozici psa hlavou nahoru, purvotanásanu a urdhva dhanurásanu a podíváme se na přechod mezi první a druhou sérií.

Vhodné pro všechny úrovně pokročilosti.

Prostor pro dotazy a odpovědi

Přihlášky se jménem, telefonním kontaktem a adresou (kvůli fakturačním údajům) posílejte emailem na info@astangaceskyraj.cz

Workshop je vhodný pro všechny aktivní praktikanty jógy, kteří chtějí svou praxi trochu posunout nebo znovu nastartovat. Pokud jste nikdy nepraktikovali aštánga jógu, ale máte vlastní praxi a dotazy k pozicím, pak je tento workshop přesně pro vás.

Storno podmínky

Pokud se workshopu nemůžete zúčastnit a najdete za sebe náhradu, stačí tuto skutečnost pouze oznámit emailem.

Zrušení účasti 30 a více dní před začátkem workshopu - vrátíme vám 100% částky .
14 - 29 dní storno 30% z celkové částky.
7 - 13 dní storno 50 % z celkové částky.
Zrušení účasti méně než 7 dní nebo neúčast storno 100% z celkové částky.

Zasláním přihlášky a provedením platby souhlasíte se storno podmínkami.

Vaše registrace na workshop se stává závaznou až připsáním částky na účet.

Výňatek z rozhovoru pro Yogapoint: 

Jaký je podle Tebe dobrý učitel?

Ten, který se umí dívat tak, aby opravdu viděl a naslouchat tak, aby opravdu slyšel. Dobrý učitel je průvodcem a světlem na cestě svých žáků. Nejde jen o technické dovednosti a vědomosti v józe, ale i o schopnost být jim oporou v lepších i horších časech. Učitel by měl umět být maličko přísný, avšak vždy s laskavým srdcem a něžnýma rukama, které umí v případě potřeby pohladit či obejmout.

Když se řekne Aštanga jóga, mnoho lidí se zalekne. Proč podle Tebe mezi lidmi panuje takový strach z Aštangy?

Mnohdy lidé vidí na Youtube mistrovské provedení nějaké vyšší série a to je odradí, protože si myslí, že je to jen pro nějaké gymnasty nebo akrobaty. Oni už si neuvědomují, že to, co viděli na videu, je vrcholná forma. Je to stejné jako s hraním na hudební nástroj. Můj otec byl mistrem ve hře na kytaru. Když hrál, myslel jsem si, že jedině tohle je ta hra na kytaru a že tedy je to pro mě něco nemožného a nedosažitelného. Až daleko později, když jsem byl na vojně, jsem z dlouhé chvíle začal na kytaru trochu hrát. Dnes vím, že moje hra se nikdy nevyrovná hře mého otce, ale o to vůbec nejde. Dělám to pro radost ze hry. Mačkám stejné struny, jaké mačkal on, dělám však trochu jednodušší akordy. Prostě hraju a to je hlavní.

S Aštangou je to stejné. Není důvod se jí bát! Smutné je spíš to, když učitelé jiných jógových stylů své svěřence od Aštangy odrazují a straší je zraněními a podobnými nesmysly. Důležité je udělat si svůj názor na základě vlastní zkušenosti a nenechat se odradit nikým a ničím.

Fakta

S jógou se seznámil v roce 1999 a učí ji od roku 2003. Jógu studoval jak doma, tak i v zahraničí. Mezi nejvýznamnější pro něj byly pobyty v Austrálii a na Novém Zélandu, kde praktikoval a studoval Aštánga jógu v letech 2008 - 2009 a v roce 2013 absolvoval několikaměsíční učitelský výcvik Aštánga jógy v Indickém Majsúru, kolébce aštánga jógy. Jak sám říká, jeho velkými učiteli jsou i jeho žáci, bez kterých by to nebylo ono a dále jeho zranění a vnitřní guru, učitel, který jej ještě nikdy nezklamal.

V roce 2016 otevřel vlastní jógové studio Ánanda Ashtanga Yoga Shala, kde každý den učí Aštángu stylem Mysore.

Máte doma děti, chcete je vzít někam do přírody a za kamarády, ale zároveň se nechcete vzdát své ranní praxe a nějakého dalšího jógového programu pro sebe? Tak to máte úplně stejně jako my. Retreat s dostatkem času na výlety, vlastní děti s sebou nejsou podmínkou.

Základní informace
Datum

17. - 21. července 2024 (St-Ne)

Cena ˇ(při úhradě do konce května, od 1.6. + 600kč)

7900 kč dospělý ve čtyřlůžkovém pokoji*

Děti do 2 let bez nároku na lůžko zdarma

Děti 2-4 roky 3500 kč

Děti 5-8 let 4000 kč

Děti 9-12 let 4500 kč

Děti nad 12 let a necvičící doprovod 6000 kč

CENA zahrnuje:

4x ranní lekci mysore stylem

2x praktický ásanový workshop

2x teoretický workshop (meditace, mantry, pránájáma)

Ubytování s plnou penzí.

Poplatek obci (vzdušné)

Lůžkoviny, ručník (1x na celý pobyt)

Kapacita 25 účastníků.

* Možnost ubytování v 1-2 lůžkových pokojích za příplatek

Možnost hlídání dětí a programu pro ně (napište do poznámky - cena dle počtu dětí a délky programu).

Místo
Dům Jógy v Hlavici s. r. o.
Hlavice 15
463 48 Hlavice, pošta Všelibice
Booking & Info
Zuzka +420 727 816 606
E-Mail: info@astangaceskyraj.cz
Online rezervace
Zarezervujte si místo včas. Rezervaci vám potvrdíme e-mailem.
Jméno a příjmení
E-mail
Telefonní číslo
ubytování
S rodinou (vypište do poznámky)

Sám-Sama
Chci být na pokoji (dopište osobu-osoby do poznámky)

Poznámka                   SEM uveďte jména všech zúčatstněných a u dětí do 12ti let věk v době odjezdu. Napište zda máte zájem o program pro děti a v jakém rozsahu.

Rezervovat
Program

Ranní mysore & pránájáma
Volný program přes den

Workshop odpoledne nebo v podvečer dle domluvy a počasí, kirtan

Ostatní

Ubytování ve 3-4 lůžkových apartmánech (možnost single nebo double za příplatek

plná penze

Okolí Domu Jógy je vhodné pro kratší i delší procházky a výlety do přírody, cykloturistiku, houbaření apod. Čeká vás zvlněná krajina, neznečištěný vzduch, jehličnaté lesy, cyklostezky, krásná příroda. Nedaleko (ve městě Osečná) je dokonce nová in-line stezka pro bruslaře.

3 km od areálu začíná téměř liduprázdný bývalý vojenský prostor Ralsko, kde najdete rozsáhlé lesy, louky, romantická údolí s borovicemi a pískovcovými skalami. Je zde dobrá síť cyklostezek. A když budete mít štěstí, možná při svých toulkách narazíte i na stádo zubrů v oboře Židlov.

Přihlášky se jménem, telefonním kontaktem a adresou (kvůli fakturačním údajům) posílejte emailem na info@astangaceskyraj.cz

Storno podmínky

Pokud se pobytu nemůžete zúčastnit a najdete za sebe náhradu, stačí tuto skutečnost pouze oznámit emailem.

Zrušení účasti 30 a více dní před začátkem retreatu - vrátíme vám 100% částky .
14 - 29 dní storno 30% z celkové částky.
7 - 13 dní storno 50 % z celkové částky.
Zrušení účasti méně než 7 dní nebo neúčast storno 100% z celkové částky.

Zasláním přihlášky a provedením platby souhlasíte se storno podmínkami.

Vaše registrace na retreat se stává závaznou až připsáním částky na účet.

Ponořte se s námi do hlubin jógy přímo v osadě Jizerka. Na své si přijdou začátečníci i pokročilí, které zajímá nejen praxe na podložce, ale i dechová cvičení, mantry nebo meditace.

Kde: Chata Stará pila | Stará pila - starapila.cz
Kdy:  20.-23.10.2022

Pozor! 

Sdílené sociálky, nově opravená sauna, studený potok na otužování, skvělá polopenze a k tomu jóga.

Dvě varianty pobytu

Ať už máte vlastní praxi nebo s aštangou chcete teprve začít. Máte čas od čtvrtka do neděle nebo vám více vyhovuje přijet pouze na víkend?

VARIANTA A: mírně a středně pokročilí 4 dny/3 noci

Čt 17:00 Vedená zkrácená a upravená první série aštangy
Pá 7:00 - 8:30 Mysore
17 - 19 Pránájáma, meditace, mantry
So 7:00 - 8:30 Mysore
17 - 19 Pránájáma, meditace, mantry
Ne 7:00 - 8:30 Mysore
11:00 - Společné zakončení

Ubytování ve 4 lůžkových pokojích: 4400 Kč
Cena pro necvičící doprovod: 3900 Kč
Ubytování ve 2 lůžkových pokojích: 4900 Kč
Cena pro necvičící doprovod: 4400 Kč

Ubytování je se sdíleným sociálním zařízením.
Cena zahrnuje ubytování na 3 noci, snídani formou bufetu a dvouchodovou večeři. Strava je chutná, převážně vegetariánská. Cena dále zahrnuje ložní prádlo, rekreační poplatek a parkování a topení. V ceně jsou samozřejmě zahrnuty všechny lekce jógy.

VARIANTA B: začátečníci, vedené lekce, 3dny/2 noci

Pá 15:00 - 17:30 - Pozdrav slunci, závěrečné pozice, propojení dechu a pohybu
17 - 19 Pránájáma , meditace, mantry
So 10 - 11:30 - Pozdrav slunci, vybrané pozice ve stoje, závěrečné pozice
17 - 19 Pránájáma, meditace, mantry
Ne 9:00 - 10:30 Návod na domácí praxi
11:00 Společné zakončení

Ubytování ve 4 lůžkových pokojích: 3400 Kč
Cena pro necvičící doprovod: 2900 Kč
Ubytování ve 2 lůžkových pokojích: 3900 Kč
Cena pro necvičící doprovod: 3400 Kč

Ubytování se sdíleným sociálním zařízením.
Cena zahrnuje ubytování na 2 noci, snídani formou bufetu a dvouchodovou večeři. Strava je chutná, převážně vegetariánská. Cena dále zahrnuje ložní prádlo, rekreační poplatek a parkování a topení. V ceně jsou samozřejmě zahrnuty všechny lekce jógy.

Přihlášky posílejte na: info@astangaceskyraj.cz
Do přihlášky, prosím, uveďte fakturační údaje.
Storno podmínky: zaplacením celé částky se vaše rezervace stává potvrzenou.
Zrušení
14 dní před akcí - 30% z celkové částky
7-13 dní - 50 %
Méně než 7 dní - 100% celkové částky.

Kdo vás bude provázet? 
Zuzka Žoldošová je mezinárodně certifikovanou lektorkou jógy se specializací na aštángu (Yoga Alliance, 200HRS, momentálně absolvuje navazující 300 HRS trénink). Tomuto stylu jógy se věnuje od roku 2012 a své lekce staví na pevných základech technik od svých učitelů, Monicy Gauchi, Gregora Maehleho a Ladislava Pokorného a samozřejmě na vlastní praxi.

Celý týden jógy na oslavu slavnostního otevření aštángové Shalaly v Lomnici. Speciální nabídka pro všechny s neomezeným ročním členstvím (UN). Akce pro členy i pro veřejnost.

Už teď víte, kam se chcete registrovat? Zaškrtněte všechny možnosti, které se vás týkají.

Jméno, příjmení
Telefon
E-mail
Vyberte jednu nebo více možnostní
18.3., 19-20:30 - Čakra Kundalini meditace, workshop, 300 kč
21.3., 20:00 - 21:00 - Mantry, workshop, 250 kč
22.3., 17:00 - 20:00 - Zdraví začíná na talíři, přednáška, otázky a odpovědi, 150 kč
23.3., 17:00-19:30 - Yin-storative jóga a jóga nidra, 450 kč
Mám neomezené roční členství (UN)
Odeslat
17.3.
17:00 - Kirtan se Zuzkou a hosty

Uzavřená událost pouze pro registrované členy s permanentkami. Registrace přes whatsappovou skupinu.

Vstup (UN) zdarma, ostatní 150 kč - nebo vege občerstvení, které jste sami připravili. Možnost přespat v shale - karimatky a spací pytle s sebou.

18.3.
 19:00 - 20:30 - ČAKRA KUNDALINI MEDITACE -
úvod - otevřená událost - Zuzka ˇŽoldošová

Meditace je metoda, jak přivést mysl do stavu vnímavosti, abyste se mohli otevřít všudypřítomnému vyššímu poznání. Jógová meditace je souborem vědeckých metod, které k takovému uvědomění vedou. Obsahuje stejné strukturální prvky jako praxe jógových pozic a pránájáma a byla navržena tak, aby spolu s nimi tvořila celek, čímž se liší od meditace védántské nebo buddhistické. K urychlení duchovního vývoje používá jógová meditace mnoho prostředků, mezi nimiž jsou na prvním místě mantry, mudry, bandhy, vizualizace čaker a techniky pro otočení směru proudění energie kundalini směrem nahoru. Čakry představují různá vývojová stádia mozkových obvodů (brain circuits). Spodní tři čakry reprezentují naše plazí, savčí a primátí předky. Díky pochopení čaker a meditací na ně můžeme aktivovat vyšší mozková centra a podpořit vývoj nejen jednotlivce, ale i celé společnosti. Techniky obrácení toku kundalini směrem vzhůru spočívají v kombinaci veškerých jógových prostředků, které pomohou pozvednout životní sílu (pránu) na úroveň, kdy je meditace snadná a duchovní vhled se stává spontánním.

Je pro vás tato akce vhodná? Pokud máte pocit, že nic nestíháte a nejméně času máte na to, abyste se zastavili, pak je tato akce vhodná přesně pro vás.

Meditace bude navazovat na hodinu mysore praxe, která bude v tento den vyjímečně od 17:30.

Vstup 300 kč, (UN 100kč) max. počet účastníků: 14

19.3.

16:00  Harmonizační jóga
18:00 Power jóga

Kristina Dubrovina - přihlášky na yoga.rosa@seznam.cz

20.3.

19:00 - 20:30 Zvuková lázeň 

 Kristina Dubrovina a Kateřina Marková 

 přihlášky na yoga.rosa@seznam.cz

21.3.
20:00- 21:00 - Mantry, workshop, otevřená událost - Zuzka ˇŽoldošová

Ochutnávka v´édských manter, proč je dobré mantry poslouchat, zpívat nebo se věnovat praxi japa (opakování krátké mantry). Jedná se o formu, která je přístupná i lidem bez hudebního sluchu, protože používá pouze tři tóny, vysoký, střední a hluboký.

Studiu a praxi manter se systematicky a pravidelně věnuji od roku 2019. Je to má nejoblíbenější jógová praxe.

Pokud vás tato akce volá, tak je pro vás vhodná.

Vstup: 250 kč (UN 100kč), maximální počet účastníků: 14

22.3.
17:00 - 20:00 - Nutriční přednáška - Zdraví začíná na talíři - otevřená událost - Lenka Lásková
Co je to výživa
Co to znamená zdravý jídelníček
Základní živiny – jak si sestavit zdravý talíř + výběr potravin/ adekvátní
Význam vlákniny ve stravě
Sůl a sladidla
Zdravý střevní mikrobiom
Mýty ve výživě
Prostor pro diskusi
Nákupu a skladování
Technologické zpracování potravin – rady a tipy

S sebou si můžete přinést obaly od výrobků, jejichž složení přesně nerozumíte a chtěli byste se dozvědět, co obsahují.

Součástí programu je i diskuze. Tato přednáška si neklade za cíl prezentovat stravu v souladu s ajurvédou a nemusí jít nutně o jógovou stravu tak, jak ji prezentují jógové příručky nebo je uvedeno ve starých spisech. Cílem této přednášky je otevřený pohled na stravu tak, aby člověk získal potřebné živiny a více do hloubky přemýšlel nad tím, co si dává na talíř.

Vstup: 150 kč, (UN zdarma) kapacita 50 účastníků
23.3.
17:00-19:30 Yin-Storative jóga & jóga nidra - otevřená událost, Zuzka Žoldošová

Kombinace Jin jógy a restorativní jógy. V jednotlivých pozicích je delší časová výdrž a vy si sami můžete zvolit, zda půjdete do většího protažení (jin jóga) nebo naopak do hlubší relaxace (restorativní jóga). V průběhu této lekce se používají pomůcky nebo může hrát hudba. Součástí lekce jsou také dechové a meditační techniky. Jóga nidra neboli jógový spánek je stav vědomí mezi bděním a spánkem, ve kterém dochází k hluboké relaxaci. Tato lekce není vhodná, pokud máte nějaké psychické onemocnění.

Vstup: 450 kč, kapacita 8 účastníků

24.3. 
14:00 - 19:00 - Workshop vaření jógové stravy s Evou Minaříkovou (paní kuchařkou z Cottage)

Uzavřená událost pouze pro registrované členy s permanentkami. Registrace přes whatsappovou skupinu.

Během workshopu se naučíme uvařit 1-2 pomazánky, 1 hlavní jídlo, dozvíme se o principech kvašení zeleniny, upečeme si koláč a všechno si samozřejmě sníme. Součástí bude také přednáška, otázky a odpovědi.

Od 17:00 hodin bude vedená 1/2 první série se Zuzkou, aby nám vyhládlo.

Vstup 1200 kč, (UN) 1000 kč, kapacita 10 účastníků.

Vstup pouze na vedenou s ochutnávkou pro dalších max. 5 účastníků 300 kč (UN 150 kč).

Storno podmínky: vaše rezervace je platná až po připsání částky na účet. Pokud se nemůžete akce zůčastnit a najdete za sebe náhradu, oznamte tuto skutečnost emailem nejpozději 5 kalendářních dnů před konáním akce.

Při zrušení vaší účasti do 12.3. je storno poplatek 50%.

Při zrušení vaší účasti od 13.3. včetně je storno poplatek 100%.- (neplatí, pokud za sebe najdete náhradu).

rezervace

Život je plný obyčejných okamžiků a běžných věcí. Aby se stal neobyčejným, stačí lehce změnit úhel pohledu a začít v sobě hledat a vytvářet posvátný prostor. Kultivací posvátného v nás začneme život vnímat jako sérii malých zázraků. Hledáte konkrétní praxe k dosažení mystických zážitků? Přidejte se k nám na první retreat Gregora a Monicy v Čechách na místě, které má mystickou historii už od Sametové revoluce.

rezervace
rezervace

Kurzovné, prosím, zaplaťe přímo přes webovou stránku 8limbs.com do konce května.

 ZAPLATIT KURZOVNÉ

1. Po přesměrování na webovou stránku sjeďte myší dolů, kde se Vám zobrazí Tickets.

2. V políčku "quantity" si vyberete, kolikrát chcete kurzovné přidat. Kurzovné se platí v australských dolarech. Cena za jednoho je 710 AUD.

3. Zmáčknete "proceed to checkout" a vyplníte svou adresu a fakturační údaje.

4. Zaplatit můžete přes PayPal nebo kartou.

Na tomto retreatu vytvoříme posvátný prostor, ve kterém najdeme své vnitřní útočiště, abychom posílili zdroj radosti a vděčnosti v každodenním životě.

Poslouží nám k tomu tyto nástroje:
Umění soustředěné ásanové praxe pro budování vědomí a odolnosti
Očistné techniky (Kriye), které nás pozvolna připraví na změnu perspektivy
Chanting posvátných manter k utišení a soustředění mysli a pro inspiraci a uvolnění
Hluboká šavásana/relaxace pro zklidnění nervového systému a otevření srdce.
Pránájámové techniky k rozšíření našeho vědomí za hranice našeho všedního světa
Hluboké meditace k prohloubení našeho spojení se sebou samými, s lidmi okolo, ale i s celým vesmírem
Podnětné konverzace, které nám vyjasní perspektivu a povznesou ducha.

rezervace
Základní informace

Dum

23.-27.8. 2025

Cena

Cena retreatu se skládá ze dvou částí. Ubytování s vylepšenou polopenzí a kurzovného. Prosíme nejprve o výběr a platbu za ubytování, abyste si zarezervovali místo. Poté zaplaťte kurzovné přímo Gregorovi a Monice přes jejich webové stránky. Kurzovné je splatné do konce května.

Ubytování & jídlo (vylepšená polopenze):

Ubytování s polopenzí v pokoji hotelového typu

2-3 lůžkové pokoje -  7500 kč/ osoba

jednolůžkový pokoj - 12 500 kč / osoba

Ubytování s polopenzí v hostelu:

3-4 lůžkové pokoje, 5200 kč / osoba

Polopenze obsahuje čerstvě připravný vegetariánský/ veganský brunch, večeři, odpolední ovoce a snack, vodu, čaj a kávu.

Kurzovné: 660 australských dolarů

Retreat bude překládán do Českého jazyka

Kapacita: 25 účastníků

Zuzana +420 727 816 606
E-Mail: info@astangaceskyraj.cz
rezervace
Místo konání

Tuněchodský mlýn

(Tuněchody u Stříbra)

Retreat se bude konat na Tuněchodském mlýně. V přihlášce, prosím, napište, zda berete auto a můžete ještě někoho případně naložit.

Tuněchody 21 

34901 Stříbro

Retreat je vhodný pro všechny úrovně pokročilosti, včetně naprostých začátečníků.

Booking & Info
Zuzana +420 727 816 606
E-Mail: info@astangaceskyraj.cz
rezervace
Denní rozvrh

Sobota

V sobotu nebude ásanová praxe.

12 - 13

Příjezd, ubytování

14 - 15:30 / 16:00 - 17:30

2 odpolední workshopy s Monicou and Gregorem.

Neděle - Úterý

6:30 - 9:00 ranní blok

Kryje, pránájáma, chanting

Neděle - vedená lekce

Pondělí - středa - mysore

9.00 - 13:30 Brunch & volno

13:30 - 15.00

Odpolední blok I.

16:00 - 17:30

Odpolední blok II.

18:30 Večeře

Středa

Program bude ukončen po ranním bloku společným brunchem a sdílením. Předpokládaný konec okolo 11.

Na co se zaměříme / Hledání posvátného

Sobota odpolede Gregor & Monica
Kriye (očistné techniky)
Mantry
Šavásana

Moničina témata

Surya Namaskara workshop s Mantrami
Lagunyāsah Védská léčivá Mantra
Restorativní lekce s Vijñāna Bhairava Tantrou

Gregorova témate
Kriye

Pránájáma
Tantrické Meditatace z Vijñāna Bhairava Tantry

rezervace

Pravidelná páteční online lekce pro malou skupinu seriózních studentů, které zajímá víc, než ásana. Jak to vypadá? Můžete si vyzkoušet jednu lekci nebo se přidat na celý cyklus.

Chceš se přidat?

REZERVACE
Základní informace:

Čas: Pátek, 12:00-13:00

Místo: Online, ZOOM, se záznamem

CENA jednotlivé lekce: 300 kč 

Balíček 5ti lekcí: 1000 kč

Tato online lekce je určená malé skupině seriózních studentů jógy, které zajímá přesah mimo podložkovou praxi.
Lekce je zaměřená primárně na védský chanting a jógovou filosofii.

Momentálně jsou tématem našeho setkání koncentrační a dechové techniky.

Stavba lekce:
*20 min teorie
*20 min praxe
*20 min dotazy a odpovědi (Můžete se ptát na konkrétní dotazy týkající se vaší praxe nebo praxe vašich studentů).Můžete se hlásit buď na jednotlivé lekce nebo jako součást měsíčního předplatného.

Již od října budou v Turnově probíhat dva 8 týdenní kurzy pro aštángové začátečníky.

Kurz pro začátečníky nebo ty, kteří ještě potřebují na lekcích vedení.8 týdenní kurz bude probíhat v jógové shale Pratjáhára v Turnově.

Termíny: Hlaste se, prosím, vždy buď na pondělky nebo na středy

KURZ A: Pondělí 16-17:15

10., 17, 24., 31.10.
7.,14.,21., 28.11.

KURZ B: Středa: 16-17:15

5.,12., 19.10.
2.,9.,16.,23., 30.11. 

Délka lekce: 60 minut + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.
Bonus: V kurzovném jsou zahrnuty vstupy na ranní mysore v Turnově (úterý 6:30-8:00) nebo ranní mysore v Lomnici nad Popelkou (středa, 8:00-9:30) až do konce tohoto roku, celkem minimálně dalších 20 lekcí na výběr.
V případě vaší nepřítomnosti si můžete lekci nahradit ve stejnou dobu ve středu (maximálně 2x)
Shala bude otevřena v 15:45.

Aštánga jóga má pevně dané sestavy (série - series), které se skládají z pozic ve stoje, pozic v sedě a závěrečných obrácených pozic. Pozice (ásany) se žáci učí postupně a každému je postupně modifikována sestava na míru, s ohledem na jeho zdravotní stav, předešlou jógovou zkušenost, věk, četnost jógové praxe, atd. V průběhu hodin učitel žáky obchází a poskytuje jim v pozicích asistenci a dopomoci (adjustmenty). Pokud se k tomu přidá vlastní pravidelné opakování, dá se tímto způsobem vybudovat samostatná praxe, ve které si nebudete ubližovat, ale budete se chtít na podložku vracet čím dál častěji a trávit tam více času.
Samotné pozice nejsou nikterak fyzicky náročnější než v jiných stylech jógy. Ani přechody mezi nim (vinyasy) nemusí být tolik fyzicky náročné pro někoho, kdo praktikuje pravidelně a již si osvojil propojení dechu a pohybu. Zpočátku budete cvičit třeba jen 15 minut, ale během jednoho roku se můžete dostat třeba k více než hodinové sestavě.
Aštánga jóga není vhodná v těhotenství a v prvních 3 měsících po porodu.

Cena kurzu 2500 kč.

Přihlášky ve formě jméno, Kurz aštangy Turnov pondělí,  nebo Kurz aštangy Turnov středa a fakturační údaje posílejte emailem na info@astangaceskyraj.cz. Poté obdržíte instrukce k platbě.

Kurz se uskuteční při minimálním počtu 5ti účastníků.
Kapacita kurzu - 12 účastníků.

Kurzy pro začátečníky: Stružinec, pondělí, 16:45-17:45 (60 minut), od 4.9.

                                       Turnov, úterý, 14:00-15:00 (60 minut), teenageři, od 12.9.

                                       Turnov, čtvrtek, 16:00-17:30 (90 minut), od 7.9.

Vedená lekce nejen pro začátečníky: Lomnice nad Popelkou, středa, 8:00-9:00, od 6.9.

KURZ (T) pro teenagery: Turnov, úterý 14:00-15:00

Datumy: 12., 19.,26.9.

                3., 10., 17., 24.,31.10.

                7., 14.,21.,28.11.

                5.,12.,19.12.

Cena: 2340 kč za 15 lekcí nebo 250 kč jednorázově.

Délka lekce: 45 minut + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.

Kurz určený primárně pro věkovou skupinu 11-15 let.

Cílem kurzu je nabídnout studentům lekce jógy ve smyslu kompenzačního a preventivního cvičení nejen pro aktivní sportovce, ale pro všechny, kdo chtějí nenásilně pracovat i se svou myslí. Zaujmout puberťáky není úplně jednoduchý úkol a právě za tímto účelem původně vznikla aštánga vinyasa jóga. Tělesným cvičením nejprve protáhneme unavené svaly z jiných sportů nebo ze sezení u počítače a posílíme ochablé svaly středu těla. Pomocí balančních asán se naučíme jak je důležitá vnitřní síla pro balanc a koordinaci pohybů právě vyrostlého těla. To všechno na vlně dechu, který odlišuje jógu od tělesných cvičení. Po půl hodině intenzivního cvičení je pak tělo a mozek daleko vnímavější k závěrečným relaxačním a mindfullnes technikám.

Při návštěvě 13ti lekcí vás jeden vstup vyjde na 180kč. Pro studenty základní školy je v době trvání kurzu vstup na ranní mysore lekce za 50 kč.

Jméno, příjmení, email
Chci přihlásit 
Kurz pro TEENAGERY, Turnov, ´úterý 14-15
Přihlásit na Kurz (T)
Při návštěvě 13ti lekcí vás jeden vstup vyjde na 180kč. Pro studenty základní školy je v době trvání kurzu vstup na ranní mysore lekce za 50 kč.

KURZ (N) pro neteenagery: Turnov, čtvrtek, 16-17:30

Datumy: 7., 14.,21.9.

5., 12.10.

2., 9.,16.,23., 30.11.

Cena: 2500 kč za 10 lekcí nebo 300 kč jednorázově.
Délka lekce: 75 minut + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.
Bonus: Cena za ranní mysore lekce je po dobu konání kurzu 100 kč.

Cíl kurzu: Osvojit si sestavu, kterou budete moci bezpečně praktikovat na mysore lekcích v jakémkoliv aštángovém studiu na světě nebo sami doma.

Shala bude otevřena v 15:45.

Jméno, příjmení, email
Chci přihlásit
Kurz aštánga jógy pro začátečníky, Turnov, čtvrtek 16-17:30
Přihlásit na Kurz (N)

Aštánga jóga má pevně dané sestavy (série - series), které se skládají z pozic ve stoje, pozic v sedě a závěrečných obrácených pozic. Pozice (ásany) se žáci učí postupně a každému je postupně modifikována sestava na míru, s ohledem na jeho zdravotní stav, předešlou jógovou zkušenost, věk, četnost jógové praxe, atd. V průběhu hodin učitel žáky obchází a poskytuje jim v pozicích asistenci a dopomoci (adjustmenty). Pokud se k tomu přidá vlastní pravidelné opakování, dá se tímto způsobem vybudovat samostatná praxe, ve které si nebudete ubližovat, ale budete se chtít na podložku vracet čím dál častěji a trávit tam více času.
Samotné pozice nejsou nikterak fyzicky náročnější než v jiných stylech jógy. Ani přechody mezi nim (vinyasy) nemusí být tolik fyzicky náročné pro někoho, kdo praktikuje pravidelně a již si osvojil propojení dechu a pohybu. Zpočátku budete cvičit třeba jen 15 minut, ale během jednoho roku se můžete dostat třeba k více než hodinové sestavě.
Aštánga jóga není vhodná v těhotenství a v prvních 3 měsících po porodu.

KURZ (S): Stružinec, pondělí,16:45-17:45

Datumy: 4., 11.,18., 25.9.

2., 9., 16., 23., 30.10.

6., 13.,20.,27.11.

4., 11., 18.12.

Cena: 2880 kč za 16 lekcí nebo 250 kč jednorázově.
Délka lekce: 45 minut + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.

Cíl kurzu: Osvojit si sestavu, kterou budete moci bezpečně praktikovat na mysore lekcích v jakémkoliv aštángovém studiu na světě nebo sami doma.

Obsahově si jsou kurzy (N) a (L) velmi podobné, ale na pondělky od září do prosince nevychází žádné prázdniny, proto se můžeme setkávat každý týden a pozvolna si zafixovat polovinu první série.

Jméno, příjmení, email
Chci přihlásit
Kurz aštánga jógy pro začátečníky, Stružinec, pondělí 16:45-17:45
Přihlásit na KURZ (S)

Vedená lekce (L): Lomnice nad Popelkou, středa,8:00-9:00

Datumy: 6., 13.,20., 27.9.

4.,11., 18., 25.10.

1., 8.,15.,22.,29.11.

6., 13., 20.12.

Cena: 2100 kč za 16 lekcí nebo 200 kč jednorázově.
Délka lekce: 45 minut + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.

Cíl lekce: Seznámit se s bezpečným provedením jógových pozic pro vaše tělo. Základy dechových cvičení. Vhodné pro všechny věkové skupiny.

Jméno, příjmení, email
Chci přihlásit
Na vedené lekce, Lomnice nad Popelkou, středa 8-9
Přihláška na Vedené lekce (L)

Přihlášky ve formě jméno, Kurz aštángy Turnov (T),  nebo Kurz aštángy Turnov (N), Kurz aštángy Stružinec (S) nebo Vedená lekce Lomnice nad Popelkou (L) a fakturační údaje posílejte emailem na info@astangaceskyraj.cz. Poté obdržíte instrukce k platbě.

Kurzy se uskuteční při minimálním počtu 5ti účastníků.
Kapacita kurzů - 12 účastníků.

Jméno a příjmení
E-mail
Zpráva
Odeslat

Od 5. února bude v Lomnici probíhat devíti týdenní kurz pro aštángajógové začátečníky.

Kurz pro začátečníky nebo ty, kteří ještě potřebují na lekcích vedení.

Pondělí 16:15-17:30 - kurz

5., 12., 19.2.

4., 11., 18., 25.3.

8., 15.4.

Doplňkové mysore lekce: středa 6:30-8:00, čtvrtek 18:30-20:00. Můžete chodit na všechny nebo podle svého výběru.

Na kurz je možné navázat Kurzem pro začátečníky LEVEL 2 (22.4.-24.6 - pondělí) a První sérií do hloubky s Láďou Pokorným (19.4.-7.9. - víkendy) Po absolvování tohoto kurzu budete mít návod na samostatnou bezpečnou jógovou praxi, která vám může zabrat 20-40 minut, podle vašich momentálních časových dispozic.

Pokud se nemůžete zůčastnit tohoto kurzu, zkuste přijít alespoň na Workshop Úvod do aštánga jógy mysore stylem 4.2.

Jméno, příjmení
Email
Telefon
Chci se přihlásit na kurz aštánga jógy pro začátečníky LEVEL 1
V Lomnici nad Popelkou
Odeslat

Délka lekce: 60 minut lekce + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.
Struktura kurzu: V kurzovném jsou zahrnuty vstupy na ranní mysore lekce (středa 6:30-8:00, čtvrtek 18:30-20:00) celkem minimálně dalších 15 lekcí na výběr. Jiné náhrady nepřítomnosti nejsou možné. Na lekcích se budeme vždy do hloubky zabývat několika pozicemi a teorií. Bude zde čas na vaše dotazy. V mysore lekcích se většinou pouze cvičí. Zpočátku vám sestava zabere zhruba 30 minut času. Můžete si tak sami zvolit čas příchodu a odchodu. Vzhledem k zapamatování sestavy je dobré chodit 3x týdně, abyste si zautomatizovali sekvenci.

Shala bude otevřena v 16:00.

Aštánga jóga má pevně dané sestavy (série - series), které se skládají z pozic ve stoje, pozic v sedě a závěrečných obrácených pozic. Pozice (ásany) se žáci učí postupně a každému je postupně modifikována sestava na míru, s ohledem na jeho zdravotní stav, předešlou jógovou zkušenost, věk, četnost jógové praxe, atd. V průběhu hodin učitel žáky obchází a poskytuje jim v pozicích asistenci a dopomoci (adjustmenty). Pokud se k tomu přidá vlastní pravidelné opakování, dá se tímto způsobem vybudovat samostatná praxe, ve které si nebudete ubližovat, ale budete se chtít na podložku vracet čím dál častěji a trávit tam více času.
Samotné pozice nejsou nikterak fyzicky náročnější než v jiných stylech jógy. Ani přechody mezi nim (vinyasy) nemusí být tolik fyzicky náročné pro někoho, kdo praktikuje pravidelně a již si osvojil propojení dechu a pohybu. Zpočátku budete cvičit třeba jen 15 minut, ale během jednoho roku se můžete dostat třeba k více než hodinové sestavě.
Aštánga jóga není vhodná v těhotenství a v prvních 3 měsících po porodu.

Cena kurzu 2250 kč.*

Místo konání: Aštánga Jóga Český ráj, Plk. Truhláře 7, Lomnice nad Popelkou

Přihlášky ve formě jméno, Kurz aštángy a fakturační údaje posílejte emailem na info@astangaceskyraj.cz. Poté obdržíte instrukce k platbě.

Kurz se uskuteční při minimálním počtu 5ti účastníků.
Kapacita kurzu - 12 účastníků.

* Informujte se u své pojišťovny ohledně možnosti proplacení části faktury. Studenti základních a středních škol, důchodci a další rodinní příslušníci, které přivedete s sebou mají nárok na slevu. Více informací u Zuzky.

Kurzy pro začátečníky:

LEVEL 1 - Turnov, úterý, 18:00-19:15 (75 minut), od 9.4.

LEVEL 2 - Lomnice nad Popelkou, pondělí, 16:15-17:30 (75 minut), od 22.4.

Vedené lekce nejen pro začátečníky: Lomnice nad Popelkou, úterý, 7:45-9:00 - jemnější, středa 8:00-9:00 - rychlejší

KURZ LEVEL 1: Turnov, úterý, 18-19:15

Datumy: 

9., 16., 23.4.

14., 21., 28.5.

4., 11., 18.6.

Cena: 3000 kč,  lze i jako součást UN (neomezeného ročního členství).*
Délka lekce: 60 minut + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.

Cíl kurzu: Osvojit si sestavu, kterou budete moci bezpečně praktikovat na mysore lekcích v jakémkoliv aštángovém studiu na světě nebo sami doma.

Doplňkové mysore lekce: Můžete chodit na všechny nebo podle svého výběru.

Na kurz je možné navázat Kurzem pro začátečníky LEVEL 2. Po absolvování tohoto kurzu budete mít návod na samostatnou bezpečnou jógovou praxi, která vám může zabrat 20-40 minut, podle vašich momentálních časových dispozic.

Délka lekce: 60 minut lekce + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.
Struktura kurzu: V kurzovném jsou zahrnuty vstupy na jakékoliv mysore lekce v Turnově a v Lomnici nad Popelkou podle vašich preferencí. Dále máte 10% slevu na veškeré mé workshopy, celkem minimálně dalších 20 lekcí na výběr. Jiné náhrady nepřítomnosti nejsou možné. Na lekcích se budeme vždy do hloubky zabývat několika pozicemi a teorií. Bude zde čas na vaše dotazy. V mysore lekcích se většinou pouze cvičí. Zpočátku vám sestava zabere zhruba 30 minut času. Můžete si tak sami zvolit čas příchodu a odchodu. Vzhledem k zapamatování sestavy je dobré chodit 3x týdně, abyste si zautomatizovali sekvenci. Pokud vám nevyhovují časy, je zde možnost individuálních lekcí.

Shala bude otevřena v 17:45.

Jméno, příjmení, email
Chci přihlásit
Kurz aštánga jógy pro začátečníky LEVEL 1, Turnov, úterý 18-19:30
Přihlásit na Kurz (LEVEL 1)

Aštánga jóga má pevně dané sestavy (série - series), které se skládají z pozic ve stoje, pozic v sedě a závěrečných obrácených pozic. Pozice (ásany) se žáci učí postupně a každému je postupně modifikována sestava na míru, s ohledem na jeho zdravotní stav, předešlou jógovou zkušenost, věk, četnost jógové praxe, atd. V průběhu hodin učitel žáky obchází a poskytuje jim v pozicích asistenci a dopomoci (adjustmenty). Pokud se k tomu přidá vlastní pravidelné opakování, dá se tímto způsobem vybudovat samostatná praxe, ve které si nebudete ubližovat, ale budete se chtít na podložku vracet čím dál častěji a trávit tam více času.
Samotné pozice nejsou nikterak fyzicky náročnější než v jiných stylech jógy. Ani přechody mezi nim (vinyasy) nemusí být tolik fyzicky náročné pro někoho, kdo praktikuje pravidelně a již si osvojil propojení dechu a pohybu. Zpočátku budete cvičit třeba jen 15 minut, ale během jednoho roku se můžete dostat třeba k více než hodinové sestavě.
Aštánga jóga není vhodná v těhotenství a v prvních 3 měsících po porodu.

KURZ (LEVEL 2): Lomnice nad Popelkou, pondělí,16:15-17:30

Datumy: 

22., 29.4.

6., 13., 20., 27.5.

3., 10, 17.,24.6.

Doplňkové mysore lekce: středa 6:30-8:00, čtvrtek 16:00-17:00 lekce s průvodcem, 18:30-20:00. Můžete chodit na všechny nebo podle svého výběru.

Ke kurzu je vhodné také absolvovat První sérií do hloubky s Láďou Pokorným (19.4.-7.9. - víkendy), na který máte 10% slevu. Po absolvování tohoto kurzu budete mít návod na samostatnou bezpečnou jógovou praxi, která vám může zabrat zhruba 60 minut, podle vašich momentálních časových dispozic.

Délka lekce: 60 minut lekce + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.
Struktura kurzu: V kurzovném jsou zahrnuty vstupy na ranní mysore lekce (středa 6:30-8:00, čtvrtek 18:30-20:00) a na lekce s průvodcem, celkem minimálně dalších 15 lekcí na výběr. Jiné náhrady nepřítomnosti nejsou možné. Na lekcích se budeme vždy do hloubky zabývat několika pozicemi a teorií. Bude zde čas na vaše dotazy. V mysore lekcích se většinou pouze cvičí. Zpočátku vám sestava zabere zhruba 30 minut času. Můžete si tak sami zvolit čas příchodu a odchodu. Vzhledem k zapamatování sestavy je dobré chodit 3x týdně, abyste si zautomatizovali sekvenci.

Cena kurzu 2500 kč, lze i jako součást UN (neomezeného ročního členství).*

Místo konání: Aštánga Jóga Český ráj, Plk. Truhláře 7, Lomnice nad Popelkou

* Informujte se u své pojišťovny ohledně možnosti proplacení části faktury. Studenti základních a středních škol, důchodci a další rodinní příslušníci, které přivedete s sebou mají nárok na slevu. Více informací www.astangaceskyraj.cz - novinky.

Jméno, příjmení, email
Chci přihlásit
Kurz aštánga jógy pro začátečníky LEVEL 2, Lomnice nad Popelkou, pondělí 16:15-17:30
Přihlásit na KURZ (LEVEL 2)

Jemná ranní jóga: Lomnice nad Popelkou, úterý,7:45-9:00

Datumy: 2., 9.,16.,23, 30.4.

7.,14., 21.,28.5.

28., 4.,11.,18.,25.6.

Cena: 2000 kč za 14 lekcí nebo 200 kč jednorázově.
Délka lekce: 45 minut + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.

Cíl lekce: Seznámit se s bezpečným provedením jógových pozic pro vaše tělo. Základy dechových cvičení. Vhodné pro všechny věkové skupiny.

Jméno, příjmení, email
Chci přihlásit
Na Jemná ranní jóga, Lomnice nad Popelkou, úterý 7:45-9
Přihláška na Jemnou ranní jógu

Súrja Namaskar Vinjása Flow: Lomnice nad Popelkou, středa,8:00-9:00

Rychlejší vedená hodina vinjása flow - tedy dynamického provedení ásan propojených vinjásou. Vycházíme z pozdravů slunci, přes stojné pozice, pozice v sedě, a pozice závěrečné. Hodiny budou mít progresivní charakter, sekvence je stejná po celou dobu, postupně budeme přidávat další a další ásany.

Datumy: od 10.4.2024 do 25.6. (10 střed)

10., 17.,24.4.

15., 22., 29.5.

5., 12.,19.,26.6.

Cena: 1400 kč za 10 lekcí nebo 200 kč jednorázově.
Délka lekce: 45 minut + 15 minut na organizační věci a vaše dotazy.

Cíl lekce: Seznámit se s bezpečným provedením jógových pozic pro vaše tělo. Základy dechových cvičení. Vhodné pro všechny věkové skupiny.

Jméno, příjmení, email
Chci se přihlásit na

Súrja Namaskar Vinjása Flow

Přihláška na Súrja Namaskar Vinjása Flow

Přihlášky ve formě jméno, Kurz aštángy Turnov (LEVEL 1),  nebo Kurz aštángy Lomnice (LEVEL 2), Jemná ranní jóga (úterý) nebo Súrja Namaskar Vinjása flow (středa) Lomnice nad Popelkou a fakturační údaje posílejte emailem na info@astangaceskyraj.cz. Poté obdržíte instrukce k platbě.

Kurzy se uskuteční při minimálním počtu 5ti účastníků.
Kapacita kurzů - 12 účastníků.

Jméno a příjmení
E-mail
Zpráva
Odeslat

Klíčem pro mě bylo najít rovnováhu. Najít jak potřebuju praktikovat já osobně, aby mi to dělalo skutečně dobře. A tohle je to co spolu budeme zkoumat.
Základní informace

Workshop je vhodný pro všechny, kdo praktikují zhruba polovinu první série aštánga jógy (LEVEL 1) nebo pro praktikanty jiných stylů jógy s vlastní pravidelnou praxí.

Datum a téma

10.5. 

16:30-19:00 Vedená část první série

Povídací kroužek - Co je pro mě aštánga jóga?

11.5.

9:00-11:30 mysore, pránájáma, meditace

13:00-15:30 Terapeutická druhá série aštángy

12.5. 

9:00-11:30 mysore, pránájáma, meditace

13:00-15:30 Zkoumání principů aštánga jógy

Cena

2500 kč celý workshop

600 kč pouze pátek

1100 kč za jeden den

Cena zahrnuje drobné občerstvení. Praktikanti s neomezeným ročním členstvím mají nárok na 15% slevu.

Kapacita 18 účastníků.

Místo
Plk. Truhláře 7, Lomnice nad Popelkou
Booking & Info
Zuzana +420 727 816 606
E-Mail: info@astangaceskyraj.cz
Chcete se přihlásit?

Vyplňte všechny potřebné údaje a my se vám ozveme co nejdříve zpět.
Jméno a příjmení
E-mail
Telefon
Katka Hilerová

Celý workshop
Pátek
Sobota - Terapeutická druhá série
Neděle - Zkoumání principů aštánga jógy
Zpráva
Přihlášení zde

Co nás čeká?

Aštánga jóga pro mě byla od začátku srdeční záležitostí, dělala mi dobře fyzicky i mentálně.
Nikdy jsem nelitovala, že jsem ten den vstoupila na podložku. Ale…někdy jsem litovala toho, že jsem tam toho dělala moc.
Když jsem začínala s touto úžasnou praxi, nevěděla jsem kde získávat potřebné informace, hlavně jsem nevěděla jak ji pojmout tak, aby mému konkrétnímu tělu a mysli dělala opravdu dobře a byla pro mě praxí léčivou, nikoli zraňující.
Za posledních 15 let, co se k této praxi téměř denodenně vracím, už jsem se k tomu snad mnohem víc přiblížila. Například na začátku své jógové "kariéry", jsem díky své hypermobilitě a nedostatku síly potřebovala chodit skoro každý týden na fyzioterapii, teď už si ani nepamatuju kdy jsem tam byla naposledy.
Klíčem pro mě bylo najít rovnováhu. Najít jak potřebuju praktikovat já osobně, aby mi to dělalo skutečně dobře.
A tohle je to co spolu budeme zkoumat.
Katka má v Praze vlastní studio Sedmé nebe a můžete si s ní dát praxi i na Omstars. Katčinu vedenou poloviční série a celou první sérii vám posílám vždy, když se ptáte s kým máte praktikovat vedené lekce v češtině.
Katčina jógová cesta:

S jógou jsme se porůznu potkávaly už od mé puberty, ale pravidelně jsem se jejímu praktikování začala věnovat až kolem roku 2009. Začala jsem od konce – učitelským kurzem. Přišlo mi totiž, že když už 7 let učím aerobik, spinning, Zumbu a mnoho dalších skupinových aktivit, mohla bych si takhle rozšířit portfolio svých lekcí :-D.

Hned první den kurzu mi ale naštěstí došlo, že nemůžu učit něco, co sama pořádně neumím (hlavně díky setkání s fantastickým učitelem – a dnes už i kamarádem – Láďou Pokorným, od kterého se dodnes učím). Kurz jsem tehdy nedokončila, zato jsem se jógové praxi začala pravidelně věnovat. Od kurzu pro začátečníky jsem přešla na otevřené lekce. Zkoušela jsem různé styly i učitele a z jedné lekce týdně se postupně staly 2,3,… až nakonec někdy i 10 :)) Pořád tomu ale něco chybělo. Odletěla jsem do Thajska na svůj první jógový reatreat a tam se potkala s Kino MacGregor a jejím mužem Timu Feldmannem. Tohle setkání pro mě bylo dalším velkým posunem – oba mi sedli úplně perfektně a od té doby s nimi jezdím studovat různě po světě. V té době jsem Ashtanga jógu praktikovala spíš nárazově – jednou týdně na vedené lekci a párkrát na lekci typu Mysore. Tady to ale všechno začalo dávat ještě mnohem hlubší smysl.

Praktikovala se první série, 6 dnů v týdnu a já cítila, že tímhle způsobem mi to dělá velice dobře – po těle, ale hlavně na úrovni mysli. Trvalo to ještě pár let, mnoho mnoho retreatů, učitelských tréninků a skvělých učitelů než jsme se s mou Ashtangovou praxí usadily a našly rytmus a intenzitu, která mi energii dává a nebere :))

V současnosti je moje jógová praxe mým parťákem, který mi pomáhá vybalancovat turbulence a zvraty, které život přirozeně přináší. Tohle bych ráda předala i vám. Na lekcích Ashtanga jógy, ale i jiných směrů, které prozkoumávám a integruji do své každodenní jógové praxe tak, aby mi sloužily. Spolu můžeme nastavit takovou jógovou praxi, která vám bude přinášet radost a klid.

Amina je drobounká aštángínka s obrovským srdcem a úsměvem a roztomilým francouzským přízvukem v Angličtině. Zamilovala jsem si ji díky jejímu jemnému, pevnému, ale především pokornému přístupu k aštánze. V našich kruzích by mohla mít přezdívku asistentka velkých učitelů, ale to by zdaleka nevystihlo její kvality.

Amina Mokrane - Klíčové kyčle (Hips Don't Liu)

Celý workshop

Jedna dopolední lekce

Jedna odpolední lekce

Jeden den

Jiná možnost / specifikujte do textu

Vaše poznámka

Jméno a příjmení

e-mail:
Telefon:
Odeslat
Základní informace

Datum

11-13 dubna (Pá, So, Ne) - 3 celé dny

Cena

5000 kč za celý workshop při platbě do konce února, od 1.3. cena 6300 kč

2200 kč

800 kč dopoledne/ 1500 kč odpoledne

UN cena 4500 kč celý workshop/ 1500 kč 1 den, 500 kč mysore, 1000 kč odpolední ws

V ceně workshopu jsou snídaně (brunch) a odpolední svačiny

Kapacita:  20 praktikantů

Místo konání

Shalala Aštánga jóga shala

Lomnice nad Popelkou

Vhodné pro všechny úrovně pokročilosti

Worskhop bude překládán do češtiny.

Booking & Info
Zuzana +420 727 816 606
E-Mail: info@astangaceskyraj.cz

Pátek 11. dubna: 

9:00-11:00

Vedená první série v sanskrtu

Přestávka - Společný brunch

13:00 - 16:00

 Ásanová laboratoř (Pozice z první a druhé série)

V průběhu worskhopu se seznámíme se s principy ásan (vinjása, zarovnání (alignment), dristi) a s modifikacemi jednotlivých ásan tak, abychom je prováděli bezpečně a udržitelně. Podíváme se na základní pozice a rozebereme přechody mezi ásanami. Společně prozkoumáme principy předklonů, záklonů, zkrutů a základních vinjás první série. Tento základ potom rozvineme v pozicích ze druhé a třetí série.

Sobota 12. dubna:

9:00-11:00
Aštánga jóga mysore stylem

Přestávka - Společný brunch

13:00 - 16:00

Strength building / Hips Don't Lie and "Un Petit Peu" Core

Co potřebujete pro stabilní a udržitelnou praxi? Sílu. Jak pracovat na otevření kyčlí? Věděli jste, že práce na hranici pohybového rozsahu v kombinaci s pěstováním síly přináší rychlejší pokrok, než jen běžné pasívní cviky na otevírání kyčlí? Flexibilita není podmínkou ani není sama o sobě žádoucí. V aštánze budeme vždy potřebovat kombinaci síly a flexibility. Nezáleží na tom, zda jste v praxi aštángy nováčkem nebo se právě snažíte přijít na to, jak donutit nohu, aby zůstala za hlavou. Pokud se nechcete zranit, budete potřebovat střed těla jako ze železa.

Neděle 13. dubna 

9:00-11:00
Aštánga jóga mysore stylem

Přestávka - Společný brunch

12:00 - 15:00

Otevírání kyčlí/ Hýbej se a protahuj

Nedělní workshop naváže na principy, které jsme nastínili v sobotu. Budeme se progresívně věnovat otevírání kyčlí za pomoci sekvencí pohybů. Amina pamatuje na to, abychom se domů nevraceli příliš rozbolavělí a celý workshop zakončíme rehalibiltačními cviky, které zajistí udržitelnou praxi otevírání kyčlí.

Na co se v tomto workshopu zaměříme?

Kyčelní klouby spojují spodní část těla (nohy) s trupem v oblasti pánve. Pánev je stabilní struktura s velmi silnými vazy a svaly, ale kvůli své funkci - pohybu v různých osách - flexi, extenzi, rotaci, abdukci a addukci - je zároveň flexibilní.
Podle jógových textů je oblast pánve sídlem dvou životně důležitých energetických center. Kořenová čakra (muládhára) odráží naše spojení se zemí a podporuje naši stabilitu. Sakrální čakra (svádišthána) čakra odráží naše tvůrčí bytí a náš potenciál a tím podporuje osobní růst.
Pohyblivost a stabilita v oblasti kyčelních kloubů hrají klíčovou roli v našem každodenním životě a také v praxi jógových ásan (pozic). Bohužel náš moderní životní styl (příliš dlouhé sezení), patologické stavy nebo i přirozené stárnutí mohou snižovat rozsah pohybu kyčlí a někdy dokonce bránit normálnímu fungování kloubu. K destabilizaci kloubu může vést i praktikování extrémních forem ásan.

Na tomto workshopu prozkoumáme pohyblivost naších kyčlí za pomoci jógových ásan. Budeme cíleně pracovat na zlepšení mobility v této oblasti. Naučíme se cvičit bezpečným způsobem, který posiluje a protahuje svaly a zároveň respektuje individuální rozsah pohybu a zachovává stabilitu kloubů. Tyto cviky a techniky můžete následně využít/zařadit do své každodenní jógové praxe nebo do své osobní rutiny práce s tělem.

Kdo je Amina Mokrane?

Aminina jógová cesta je důkazem jejího neochvějného odhodlání. Již 15 let udržuje každodenní praxi, která nyní zahrnuje první, druhou a třetí sérii této aštánga jógy. V roce 2018 začala učit v shale v Marseille. V roce 2019 absolvovala 200 hodinový učitelský program s Gregorem Maehlem a Monicou Gauci.
V roce 2020 si pokračovala ve studiu navazujícího jógového tréninku s Monicou a Gregorem. Ti ji také následně pozvali, aby jim asistovala na kurzech školení učitelů.
Kromě toho Amina od roku 2012 studujovala s Petrim Räisänenem a od roku 2020 s Davidem Garriguesem. V letech 2022 až 2024 asistovala Petrimu Räisänenovi na mezinárodních workshopech (Belgie, Dánsko, Finsko, Francie, Nizozemsko, Španělsko a Švédsko) a vyučovala jako rezidentní lektorka ve školách Yoga Ashtanga Marseille Aix a My Yoga Shala ve francouzské Marseille.

Amina věří, že jógová praxe je léčebný proces. Proto se snaží vytvořit respektující a ozdravý prostor pro výuku a učení, kde se studenti cítí bezpečně a svobodně ve své praxi. Její praktické dopomoci v ásanách jsou jasné, orientované na anatomický aspekt pozic a vedení za použití minimální fyzické síly. Jejím cílem je podpořit porozumění individuální cestu každého jedince tak aby mohl budovat svou praxi vlastním tempem.

Amina je také nadšená do pohybových terapií a studovala a studovala masáže u Renata Pappalarda ve škole "La voix du toucher". Při svých masážích se naladí na tělo člověka, naslouchá mu a vnímá ho, aby našla a pomohla uvolnit napětí. V roce 2024 Amina pracovala jako rezidenční učitelka jógy a masérka v hotelu Limeni Village (Řecko).

Amininou vášní je předávat a šířit znalosti a vědomosti, které získala. Nabízí výuku v souladu s tradicí Aštánga Vinjása jógy, kterou hluboce respektuje a usiluje o její zachování, a zároveň vychází vstříc individuálním potřebám každého člověka po fyzické i psychické stránce.

19.-20.9. Správná technika nám dopomůže k hravosti v záklonech, které nejsou o flexibilitě, ale především o síle.

Amina is a tiny asthangini with a huge heart & smile. I fell in love with her because of her gentle, yet firm adjustments and humble approach to ashtanga. In the ashtanga world she could be known as the assisting teacher to great teachers but she is much more than an assistant.

Amina Mokrane - Hips Don't Lie
Full workshop

Single morning class

Single afternoon class

One full day

Other / please specify below

Your message to us    (optional)

Your name

e-mail:
Phone number

Odeslat
Basic Information

Date

April 11-13 (Fri-Sun) - 3 FULL DAYS

Price

200 EUR  full workshop - Early bird, 250 EUR after March 1st

90 EUR 1 day

40 EUR single morning class/ 60 EUR single afternoon class

Brunches and snacks are included.

Capacity:  20 practicioners

Venue

Shalala Aštánga jóga shala

Lomnice nad Popelkou

Suitable for all levels.

Booking & Info
Zuzana +420 727 816 606
E-Mail: info@astangaceskyraj.cz

Friday 11th :
9:00-11:00

Ashtanga Led Primary Series in Sanskrit

Break - Brunch together

13:00 - 16:00

Asana Lab (Postures form the Primary Series & Intermediate)

Learn about asana principles (the vinyasa, alignements, dristi) and the asana variations / options. We will have a look at the fundamental poses and break down transitions between asanas. Together we will explore the underliying forces that hold the primary series together. We will also touch on the principles connecting primary series to the second and third.

Saturday 12th :

9:00-11:00
Ashtanga Mysore Style Practice

Break - Brunch together

13:00 - 16:00

Strength building / Hips Don't Lie and "Un Petit Peu" Core

What do you need for a steady and sustainable practice? Strength. How do you work on hip opening? Did you know that working at the edge of your mobile range involving strength brings faster progress than just regular hip opening exercises? Flexibility is not a requirement nor it is desirable on it's own. In ashtanga we will always need a combination of strenght and flexibility. No matter if you are new to ashtanga practice or you are currently trying to figure out how to make your leg stay behind your head, if you don't want to get injured, you will need a core of steel.

Sunday 13th :

9:00-11:00
Ashtanga Mysore Style Practice

Break

12:00 - 15:00

Hips opening/ Move and stretch

We will build on the principles we estabilished on Saturday and move forward through the sequences. Amina will make sure we don't go home too sore and will teach us some rehabilitative exercises to ensure sustainable hip opening practice.

What will be the main focus of the workshop?

Hip joints connect our lower body (legs) to our torso through the pelvis. It is held by a strong ligaments and muscular structure that makes it very stable while allowing movements in different axes: flexion, extensions, rotations, abductions and adductions …
In yoga, the region of the pelvis and hips is the seat of two vital energetic centers (Cakra) called Muladhara (Root) and Svadhisthana (the Sacral or dwelling of the self) Cakra. The root Cakra reflects our connection to earth, our foundations and it supports our stability. While the sacral Cakra reflect our creative being and our potential. It supports personal expansion.
Hips mobility and stability play a key role in our daily life and in our Yoga Asana (Postures) practice as well. Unfortunately, our modern lifestyles (sitting for too long), pathologies or even natural aging can reduce the hip range of motion and sometimes even impede the normal functioning of the joint. Practicing extreme forms of asana can also lead to a destabilization of the joint.

During this workshop, we will use yoga asana to restore and/or enhance hip joint mobility. We will learn to practice in a safe way that strengthens and stretches the muscles while respecting individual range of motion and preserving joint stability. These exercises and techniques can be used/included afterwards in your daily yoga practice or for your personal body work routine.

About Amina

Amina's journey as an Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga practitioner is a testament to her unwavering dedication. For 15 years she has maintained a daily practice, which now includes the first, second, and third series of this method. Her teaching journey began in 2018, following her first teacher training at Yoga Ashtanga Marseille Aix. She further honed her skills in 2019 with a 200-hour Immersion in Bali, Indonesia, under the guidance of Gregor Maehle and Monica Gauci.
In 2020, she deepened her teaching skills and knowledge with their Level 2 training in Byron Bay, Australia. Monica and Gregor have since invited her to assist them in four teacher training modules, a testament to her dedication and expertise.
Furthermore, Amina has studied with Petri Räisänen since 2012 and David Garrigues since 2020. She has also assisted Petri Räisänen during international workshops (Belgium, Denmark, Finland, France, Netherlands, Spain and Sweden) from 2022 to 2024 and she has taught as a resident teacher at Yoga Ashtanga Marseille Aix and My Yoga Shala, both in Marseille, France.

Amina believes that the practice of yoga is a healing process. For this reason, she endeavours to create a respectful and healthy space for teaching and learning where students feel safe and free to embrace their path. Her hands-on adjustments are light, aided by clear information about both the Aṣṭāṅga method and the technical/anatomical aspects of the postures. She aims to empower students by enhancing their understanding so that they can build their practice at their own pace.

Amina is also passionate about bodywork therapies and has studied and trained in massage therapy with Renato Pappalardo at « La voix du toucher » school. In her massages, she tunes in, listens and feels the person's body to locate and help them relieve their tensions. In 2024, Amina worked as a residential yoga teacher and massage therapist at Hotel Limeni Village (Greece).

Amina's passion is to pass on and spread the knowledge and understanding that she has received. She offers teaching in line with the tradition of Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga, a practice she deeply respects and is committed to preserving, while also catering to the individual needs of each person, physically and psychologically.